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その名も…

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心理カウンセリングとは？

今更ですが、「心理カウンセリングとはなにか？」という話を少し。

私はセラピールームを作った当初から、
「カウンセリングは教育」だと思っています。
名刺にも、そういう風に書いてあります。
（誰も気づかないように、こっそりと）

教育といっても、ティーチングではなく、コーチングです。
私のやっているセラピーは、コーチングに近い。

答えを伝えるわけではない。
答えは、それぞれの人の中にありますから
私の中には、答えはないわけです。

私は問題の解き方を伝える。
問題に取り組む楽しさを伝える。
それだけです。

たまに禅問答を続ける坊さんになった気分になります。

生き方とか、楽になる方法とか、考え方とか、幾らでもあるわけです。
辛く苦しい時期の中にいるときには、なかなかそのことに気づけない。
そこで、問題の解き方のヒントを伝えます。

人それぞれの解釈と考え方で、問題を解いていきます。
それでいいんです。

たまに、「催眠で何とかしてください」という方がいらっしゃいます。
しかし、心理療法に催眠が絶対的に必要だとも思っていません。
それはツールのひとつにしか過ぎませんし、
必ずしも答えが導き出されるとも限りません。

誤解を恐れずに言うと、
楽になる催眠なんてありません。

人生は、人それぞれの道があっていいんです。
それをひとつずつ解いて行くのはクライエントさん自身です。

楽に生きるヒントは沢山持っています。
しかし言葉や情報は、すごく抽象度の高い世界なので
それを伝えるのは、少し難かしい。
しかし、何とか伝えることはできる。

全部いっぺんに解けなくても
ひとつづつ解いていければ、少しずつ楽に生きられるようになります。

もし、あなたが苦しいと感じるなら、
それは、苦しむような考え方をしているから。

もし、あなたが楽しいと感じるなら、
それは、楽しめるような考え方をしているから。

人間の脳は意外と単純です。
しかし、制御しない限りは暴走し続けます。
脳の癖を知り、上手にコントロールすることが大切。

脳内で起こっていることは抽象世界だから、理論上は幾らでもコントロールすることはできるはず。
嫌な記憶をわざわざ思い出す必要もないし
自分を傷つける言葉を言う必要もない。
そのことを学び、実行するのは、クライエントさんです。

今までのやり慣れた方法から離れ、新しいやり方をするわけですから
多少の努力は必要です。
まったく努力しないで、何も変化しようとも考えないで
何かが、変わることはありえません。

かといって、苦痛に満ちた努力をする必要もない。

楽しみながら、自分が楽になれれば、それでいいと思う。
それが、私の考える「心理カウンセリング」です。

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ｽｰﾊﾟｰ･ﾅﾁｭﾗﾙ

NIKEのCM


裸になって走るのは、気持ちよさそう。

もちろん、メタファーだよ（笑）

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人生最後の日

もし今日が自分の人生最後の日だとしたら

http://gigazine.net/index.php?/news/comments/20070207_day_of_the_life_end/

簡単に要約すると

何かをするときに迷ったら、

「今日が人生最後の日だったら、これをやるかな？」

と考えたら、話は早い。

好きなことはやるだろうし、嫌いなことはやらない。

人間は我慢をしすぎる。

もっと楽しむべきなんですよ。

将来のために（あるいは来世のために）、今を我慢する。

そんな思想は間違っている。

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博士も知らないニッポンのウラ

以前、インターネットTVのミランカでやっていた「博士も知らないニッポンのウラ」という番組はとても面白かった。
CMも入らないので、スポンサーに遠慮することもなく、言いたい放題。
それだからできる話がある。

＃41　天才会議（最終回）　宮崎哲也、宮台慎司、苫米地英人

この3人はホントに天才だと思う。
3人の考え方や宗教観のわかる永久保存版。
あまりにも難解な抽象論もあり、混乱します（笑）
それにしても、三人とも自己肯定感がすごい。
机にかじりついて、勉強ばっかりしてる人たちかと思いきや、宮崎氏は水泳、宮台氏は球技、苫米地氏はレスリングと、それぞれスポーツにも得意分野を持つことに驚きました。

＃36　スピリチュアリズム　Dr.苫米地英人

スピリチュアル思想や江原ヒロユキ氏を徹底批判。
なぜ現在のスピリチュアリズムが危険思想なのか。
この動画を見ると良くわかります。
記憶の曖昧さや、催眠療法、前世療法にも言及しています。

＃30　苫米地英人

苫米地英人はこんな人。
ひととなりがわかる。

＃2　ニセ科学批判　（唐沢俊一）

血液型性格判断とか水からの伝言とか、すごくわかりやすいニセ科学を簡単に信じてしまう現代人のあり方に提言。
自分で考えることをせず、簡単に答えを求めてしまうことが問題だ、と。
これを聞いていると、「依存」の良くない部分も明確化してくる。

スピリチュアリズムにも言及。

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スピリチュアリズム
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キミが教えてくれること

あまりテレビを見ないので、

たまに見るとCMでさえ新鮮です。

最近見たCMの中では、これが一番面白かった。

カルカン「キミが教えてくれること」編

「たまには、無意味なことをしてみる」
「自分の気持ちよさを、まず優先する」
「自分の能力に限界を決めない」

これはとても大切なことだと思います。

人間も動物です。

ネコは自分の気持ちいいことしかしません。

無理して誰かに合わせようとはしません。

ネコに学べばいい。

「気持ちいいことはなにか？」

それは、ネコが知っています。

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ﾈｶﾞﾃｨｳﾞ・ﾎｰﾀﾞｲ

人間は80％くらいネガティヴなことを考えながら生活しているらしいです。

出典はわかりません。
聞いた話です。

民族差や文化差は考慮してません。

楽しいニュースより、
不安を煽る怖いニュースの方が多いことからもわかるように
我々は常に、災害に対しての備えをしているのが、習慣化されているのだと思います。
常日頃からネガティヴなことを考えるのは
ある意味、不慮の災害から身を守るためとも言えます。
でも、これをやりすぎると
人生そのものが辛くなってしまう。

以前の私の頭の中には、毎日99.5％のネガティヴが棲んでいました。
正直、しんどかったです。

今は90％がポジティヴ…というか
なにも考えていないような気もする（笑）


なにか起こったときは、その時考えればいい。
何も起こってもいないのに、不安だ、不安だ、と思いながら過ごすのには飽きました。
自分の中にないものを探すのをやめました。

「ないもの」を探したら、自分は何も持ってない。
それは今でも、そんなには変わってない。
地位も名誉もお金も、何も持ってない。


あるものを探したら、結構、持ってる。

辛い人生から、楽しい人生になるには、そんなに大きな差は要らない。
ほんのちょっとした考え方の差で、大きく変われる。
でも、人間って、考え方をほんのちょっと変えるのが、すごく難しい。
何をどういう風に考えればいいのか、わからないし
私もまた、言葉を尽くして語ったところで伝わらない。
まったく伝わらないわけぢゃないけど、伝えるのはさらに難しい。


でも、そういうお仕事（笑）

人間はネガティヴなことばかり考えてて当たり前。
気にしなくていいよ。

みんな、そうらしいから。

仏教本

スクール生のUさんからのお勧めで注文した本が昨日届きました。
仏教本が2冊に、成功法則本が1冊。
仏教…というか、あらゆる宗教が大嫌いだったのですが、
南直哉さんの言葉を聴いてから、少しゆるくなりました。

生きるとは何か？
人はいかにして生きるべきか？

その答えは、仏教の中にあるとは思わないけど、
何かしらのヒントはあるのではないかと期待しています。



■一日一生
酒井雄哉（比叡山飯室谷不動堂長寿院住職）
「あせらず、あわてず、あきらめず、無理をしない」
なぜ生きるのか。どう生きるべきか。
苦しみや死をどう受け止めたら良いのか。
人生に迷い悩む全ての人に。



■道元　「禅」の言葉
境野勝悟
「変わらなくていい、ここに気づくだけでいい」
他人の評価に振り回されてしまう、
思い通りにいかないことばかりでイライラする、
周りの人とつい衝突してしまう…
そんな「人生の悩み」を全て解消する禅の100の話



■マーフィー　無限の力を引き出す潜在意識活用法
ジョセフ・マーフィー
潜在意識の法則を正しく用いれば、
あなたは望むだけお金を得られるだけでなく、
心の安らぎと調和、充足と平穏ももたらされます。

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ほめられサロン

人が成長するのに、ほめられる事は欠かせません。
褒められるからこそ、自分に自信を持てるようになるのです。

正常な人でも、褒められれば嬉しいもの。
けなされれば悲しくなるもの。

褒め言葉は、対人関系を良くしていきます。

■ほめられサロン
http://kakula.jp/homeSalon/

いっぱい、ほめられてみましょう。



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自虐史観

日本の国防を考える上で、もっとも邪魔になることのひとつは、明らかに自虐史観です。
こういった考えがあるおかげで、憲法改正への歯止めがかかり、
いつまでたっても改正されない。

我々はアメリカから与えられたこの日本国憲法を
戦後、大切にしてきました。
それは、いいことだと思います。
しかし、時代は移り変わり、我々を取り巻く状況も刻々と変化しています。
それでも、金科玉条のごとく、絶対に触れないように守るとは
いったいどういうわけなのだろう？　と考えるのです。

アジア各国に限らず、全世界的に
自国は素晴らしく敵国はひどいと教育するのが一般的です。

そんななかで、なぜか日本人だけは
「自国が悪い」「侵略した」「また、戦争を起こす」と
ヒステリックな反応を起こす。

当時、降伏寸前だった日本に原爆を落としたアメリカでさえ
「アレはしょうがなかった」「終戦に導くためだ」と謝ろうともしない。

その後、原爆記念館の碑には
「過ちは二度と起こしません」と刻まれている。
原爆についての過ちを犯したのはアメリカであって、日本人ではない。
意味がわからない。


「自分たちが悪い、自分たちが悪い」
言っているのは、一部の日本人ですが
我々の文化の中には、どうもこのような考えが根付いているようです。

どんな目にあわされても「自分たちが悪い」と押さえ込んでいると
自分の中の「怒り」のはけ口がない。

自分が明らかに悪くなく、相手に非がある場合は
怒りを表現してもいいのではないだろうか。



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もし、親から受けた教育に誤りがあるのなら
あなたの感情を表出させるべきです。

感情は溜めていても、なくなることはありません。
表に出すしかないのです。

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変化の始まり

人が「変わろう」と思った時、

その人はすでに変わり始めている。

2chで見つけた、いい言葉。

そう言われれば、確かにそうだよね。

このセリフって以前もどこかで見たことあるけど、

有名な人の残した言葉なのかな？

プラセボ効果

プラセボ効果（プラシーボ効果）

偽薬を服用し、その薬に効果があると思い込むことで
実際に効果があるという実験です。

人はどこまで暗示の力で変化できるのだろう？
と思うと、とても面白い実験結果ですね。

想像する力、信じる力が、心や身体に与える影響は計り知れません。
「きっと良くなる」と思い込むことも、時には大切ということです。

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1. 偽薬は真の痛み止めになる

偽薬が一番効果のあるのは鎮痛剤としての役割で、最高で8mgのモルヒネと同等の効果を得たそうです。

ミシガン大学の研究者が脳をスキャンしたところ、鎮痛作用を持つ脳内物質エンドルフィンを分泌する引き金となっていたそうです。

2. 値段の高い偽薬は低価格の偽薬より効果がある

マサチューセッツ工科大学で電気ショックの痛みを感知してもらう実験が行われました。

82人の被験者に、痛み止めを服用する前後で差があるか答えてもらうというものです。全員に同じ偽薬を渡し、半数には「一錠2.5ドルの新薬」、もう半数には「一錠10セント」と伝えたそうです。すると値段の高いグループは85%、値段の低いグループは61%が痛みが緩和したと答えたそうです。

3. すべての偽薬が薬の形をしているわけではない：儀式による影響

新しい治療を試みるときには、必ず研究者はプラシーボ効果を調べるそうですが、ハーバード大学のテッド・キャップチャク氏は偽の鍼治療が偽薬より効果があるかどうかの調査をしました。

結果は偽薬のタイプによっても異なるものでしたが、偽の鍼治療のほうが錠剤より効果があるとの結果になりました。これは儀式的に医療装置を使うことで偽薬を超えるような効果が見られことを示しています。

4. 偽薬は喘息に大きな効果がある

喘息患者に偽薬の効果は大きく、治療されたと思いこむことで症状が改善することがわかりました。

それまでの報告では痛みなどにのみ効果があり、生理学的な症状については効果はないとされていましたが、カリフォルニア大学の55人の喘息患者に、のどの薬が気管支を広げるかという調査を行ったところ、偽薬が肺の機能を改善させる結果が出たそうです。

5. 偽薬の効果は数年にも及ぶ

症状が改善したと思いこむ力は何年も持続します。

カナダの28のセンターで、613人の患者を対象に2年にわたる調査が行われました。前立腺治療薬と、そうではない偽薬をそれぞれ処方し、偽薬を与えられた303人は前立腺が平均で8.4%も肥大しながら、尿の排泄が良くなったり症状の緩和が見られたと医師にも認められました。

患者の中には、効果が目覚ましく偽薬を止めたくないという人までいたそうです。効果の継続には、医師との関係も大きいようです。

6. 鬱に大きな効果

不安や鬱など、心理的な要素を含む症状には特に効果が大きいようです。

偽薬は半数の鬱を改善しました。2009年に2862人の子供を対象にした12の調査を解析したところ、抗鬱剤によって57%の子供が改善し、偽薬によって49%の子供が改善したそうです。

7. 関節炎にもかなり有効である

16364人を対象にした調査でも、痛みやこわばりなど、本人が申請する症状には大きな効果があったと報告されています。

中でも注射の場合は、鎮痛効果が大きかったそうです。

8. 偽手術は本当の手術並

偽手術でも驚きの結果が出ているそうです。かなり多くの患者が快方へ向かったと報告されています。

特に狭心症の治療に関してはかなり明確に出ているようです。2002年に施された関節鏡視下の膝の手術では、本物の手術と同じくらいの効果が偽手術によって現れたそうです。偽具合がドラマチックであればあるほど効果は大きく、錠剤よりも注射、注射よりも手術のほうが効果が大きいようです。

9. 偽薬でも心不全で助かるチャンスが高い

心不全はとにかく薬を意識的に服用することが大事なのですが、それが偽薬(プラシーボ)でも助かる見込みがあると、デューク医学大学が発表しています。

薬の服用に執着する人は、服用によってリラックスしたり血管を広げる効果があることが判明したとのことです。

10. 偽の鍼治療で体外受精の妊娠成功率が上がる

香港大学では、本物の鍼治療に比べて、偽の鍼治療で体外受精での妊娠率が高いという調査結果が報告されています。

調査によると、卵子の移植を行ったその日に370人の女性に鍼治療を行い、偽の鍼治療を行ったグループは55.1%、本当の鍼治療を行ったほうは43.1%が妊娠したそうです。

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思い込みの力は、すごいですね。
この「思い込み」の力を正しい方向に使えば
いろんな改善に役立つと思います。

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感情の種類

先日、アートセラピーを教えて頂いて、それがとても面白かったので
もう少し詳しくお勉強してみたくなりました。

その時は、4つの感情について描いてみたのですが
「感情」を絵にして表現すると、視覚化できて面白いです。
それをあとから見て解釈（自己分析）するのは、カウンセリングとしての効果もあるし
十分にセラピーに繋がるものだと思った。

感情ですぐに思いつくのは「喜怒哀楽」ですよね。
それから考え付くのは
嬉しい、悲しい、寂しい、楽しい、気持ちいい、等々。
好き、嫌いは感情ではなく、判断なのかな？
好き＝快
嫌い＝不快
という感じで。

人間の5大感情は「喜び、悲しみ、怒り、不安、嫌悪」らしいです。

感情を表現している「表情」ですと、カリフォルニア大学医学部Ｐ．エクマン博士らは「驚き・恐怖・嫌悪・怒り・幸福・悲しみ」の６表情を基本らしいです。



それで、もっと他の感情について知りたくなって調べてみたところ
そもそも、ちゃんとした感情の分類というのはないようです。

●感情ラベリング
心理学における感情の「ラベリング理論」を徹底すれば、人間の感情とは、生理学的興奮という１つの現象を、状況に従い知性が名付けたものとなります(「吊り橋理論」)。怒るべきときに興奮していれば、この感情は怒りだとラベリングし、悲しむべきときに興奮していれば、この感情は悲しみだと理解するのです。とすると、感情を表す言語（概念）の数だけ感情があることになります。より正確には、「怒りＡ」と「怒りＢ」が区別しうるなら区別できるわけで、人間が知性によって区別できる数だけ感情はあることになります。

●快・不快説
赤ちゃんが最初に抱く感情は「不快」であり、その後「快」の感情を持ち、
それから様々な感情を持ち始める。


今のところ、統一理論はないようです。
困りましたね。
誰もが持っている「感情」というものが、研究され尽くしても統一できない。
「感情」とは、見かたによって、変幻自在に姿を変えていくもののようです。


wikiに感情の一覧がありましたので、掲載しておきます。

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%84%9F%E6%83%85%E3%81%AE%E4%B8%80%E8%A6%A7

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人が人を嫌いになるメカニズム

■人が人を嫌いになるメカニズム
http://www.excite.co.jp/News/economy/20090402/Itmedia_makoto_20090402022.html

セルフセラピーカードにも「シャドー」のカードがあります。
自分の嫌いな部分ってなかなか見えないんだけど
それが見えたからって、必ずしも悪いものではない。
「悪い」という思い込みを捨て
自分の中に、それがあるということを単に認める。

セラピーカードには、そういう風に書いてあったと思います。

繰り返しますが、決して「悪い部分」ではない。
そういう傾向があるだけです。

.

今回もバックアップの意味を込めて
全文掲載させていただきます。

　　　↓

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人が人を嫌いになる時、精神分析の考え方では、すべてとは言いませんが、シャドーの投影というものが起こっています。いわゆるフロイト／ユングの知見ですが、こういうことを知っていると、人を嫌いになった時、とても役に立つように思います。

　私は大学では英米文学を専攻しました。理由としては、フロイト／ユングについて勉強したかったからですね。フロイトやユングは心理学では？　と思いますよね。そして、心理学だったら、心理学科がよいのでは？　と思われるかもしれません。

　でも、日本の大学でやる心理学は、行動主義系か、発達心理学系の心理学なので、精神分析系のフロイトやユングは研究の中心ではありませんね。ただ、英米文学の批評の世界では、フロイト／ユングは非常に大きな意味を持っています。

　1900年にフロイトが無意識を「発見」したので、人間のある意味で合理的でない行動が説明できたり、表現に現れる無意識的な前提のようなものを分析できるようになったんですね。

　表現に現れる無意識の前提というのは、文学を考える時に大事ですよね。だから私は英米文学を専攻しました。

　文学批評の勉強をする過程で、ユングやフロイトの勉強もしていました。その時、シャドーという概念を知って衝撃を受けました。人が人を嫌いになる時、シャドーの投影というものが起きている！　ということです。このことを知って、私の人生はだいぶ変わりましたね。

　どういうことか説明を試みますね。まずはシャドーについて見ていきましょう。

●折に触れて目覚めるシャドー

　人は、子どものころからの成長過程で自分が不要だと思った自分の部分をシャドーというところに切り離して捨てます。例えば、母親に「あなたは人のモノを欲しがってなんてだめな子なの！」と怒られたとします。そうすると、子どもはそういう部分が自分の中にあることを否定して、捨て去る。そうすると、捨てられたものがシャドーにたまっていく。そういうものってけっこういっぱいありそうですよね。

　捨てたと思っていても、自分のパーソナリティーの中に本当は存在しているものです。そのシャドーは心の奥底に抑圧されて眠らされているんです。ただ、折に触れてそのシャドーは目覚めて人の心の中で暴れます。

　場合によってはメンタルヘルスを害するぐらいになります。そういう時に、自分が抑圧している部分を、他人が持っているかのような行動が認識されるんですね。そうすると、その人のことが大嫌いになる。

　まあ、自分が否定したものを持っている人を見て、気持ちよくはないのは分かりますよね。このファッションは嫌だなと思って、服をまとめて捨てたとして、そういう服を着ている人とはなんとなく仲良くしたくないですよね。

　実際には、その捨てたはずのシャドーの存在を、他人の中に知覚すると、非常に自分の存在が脅かされるような感じがします。そうすると、その人がその自分のシャドーを持っていることを責めたい気分になってきて、人に攻撃的になるんですね。

　それで、そのシャドーを他人が実際に持っているかどうかは、こういうときには関係ない。「持っているかのように思える」んです。その人の行動を見て、自分が否定した部分を持っているかのように思い込む、に近いですね。

　こういうのをプロジェクション、投影、と言います。つまり、自分が抑圧しているものを、他人に投影して、他人がその悪い部分を持っていると思い込み、他人を憎む、嫌いになるということなんですね。

　このことを知ったとき、私は困りました。私は「嫌いだ！」と思う人がたくさんいたからです。ひょっとして、自分の中の嫌いな部分を人に投影して、嫌っているだけなのではないか？自分は自分のせいで人を嫌っているのではないか？

　そういうふうに考えるようになると、人に憎悪というか、そういうものを感じたときに、ひょっとして、自分のシャドーにそれがあるのか？　と思うようになりました。そうすると、自分がそのシャドーと向き合い、自分の一部分だったにも関わらず、捨て去ってしまったことを認め、統合することができるようになってくるんですね。すると、大嫌いだと思っていた人への憎悪は沸きあがらなくなるようになってくる。すごく不思議ですけどね。

●まずは自分が変わってみる

　それで、思うのです。もしもみんながこういう考え方をしたら、世の中が住みよくなる、そしてみんなが成長に向かうことができるようになるんではないかな、と。だから、プロジェクトをやっている時に、人に負の感情を感じて、ぶつかりあうこともありますよね。その時には相手が成長に向かうことを信じつつ、自分のシャドーを統合していくという作業をやっています。

　そうすると、意外と嫌いだと思った人が、そうでもないように思えてきたりします。そして、気分的に楽になってプロジェクトを進めることができるようになる。きっと職場でもそうではないかな、と思います。嫌いな人がいっぱいいる職場というのはいい職場ではないかもしれません。

　確かに、絶対的にいい職場、悪い職場というのもあるかもしれませんよ。それは前提です。ただ、「この人嫌い！」とか、「この人が悪い！」と人を責めるよりも、自分が変わること、自分のシャドーと向き合うことを選ぶことによって、悪い職場と思えていた場所が、少しは過ごしやすくなったりするのではないでしょうか？

　そういうことを触発して、いい職場にしていけるマネジャーというのが、素晴らしいのではないかな、と思いますが、そういうことをマネジャーには期待できない場合が多いと思います。ですから、こういった知見を知ったとしたら、信じる信じないは自由ですが、まずは自分が変わってみる試みをやってみてはいかがでしょうか？　と思うのです。（伊藤達夫）

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お通夜

昨日、知人のお通夜に行ってきました。

お経をあげてもらい、最後に住職さんがお話をしてくれたのですが
とてもフランクな話し方で、わかりやすかった。
お寺さんも時代と共に荘厳な感じから、より現世に近い感じになってますね。
びっくりしました。

「なぜ死ぬのかを考えなさい」
「なぜ生きるのか？を自問する人は多い。しかし、なぜ死ぬのかを問う人は少ない」

と、仰られていました。

その後に続く文言は、宗教観に関わる部分が多いので
わかりやすかったけど、鵜呑みにもできない。
ただ、ひとつの考え方としてはとても面白かったです。

宗教に帰依するつもりはありませんが
こういうのもアリだなと。
人の心を救うお仕事ですから。

「故人は生きているときは特定の場所にいました。そして今はどこにでもいます。どこからでも皆さんを見守っています。皆さんが仲良く暮らせるように、皆さんが幸せであるように見守っていてくれるのです。それが死ぬということ。」

執着心を無くし仏門に帰依するのも、またひとつのあり方でしょう。
以前よりかは宗教嫌いではなくなりました。

住職さん、副住職さん、毎日お経をあげていらっしゃるので、とてもいい声です。
声に、話し方に魅力がありました。

私も見習わないと。

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「本当の自分」を見つける

「本当の自分」を見つけるエクササイズ

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本日は、面白い記事を見つけたので丸々コピーです。

出典

　↓

http://digitallife.jp.msn.com/article/article.aspx/genreid=121/articleid=409189/

引用は自分の文章より少ないといけないのですが、

WEBって削除されてなくなっちゃうことも多いので

キャッシュの意味も込めて全文掲載させて頂きました。

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少し前に「自分探し」なんて言葉をよく耳にしましたね。

急に会社を辞めてみたり、旅に出てみたりして「自分探し」をする人もいたようですが、今日紹介するお話は、そういうことではありません。なぜなら、「自分」は常にそこにいるもので、本来は探しになんて行かなくてもいいから。ただ、近すぎて見えないことがあるというだけなのです。

生まれたときの私たちは「ありのままの自分」ですが、大人になっていくにつれて「周囲が期待する自分」との葛藤が起きていきます。小さな子供でも、育つ環境によっては大人の顔色をうかがうようになってしまうこともありますよね。私たちは知らず知らずの間に、「本当の自分」を押し込めてしまうのです。これは必ずしも悪いことではありません。周囲との和を保つために、ある程度は必要な作業ですが、長い間無意識に行っていると、すぐそこにあったはずの「自分」をいつの間にか見失ってしまうのです。

「本当の自分」が見えないと、どんな困ったことが起こるのでしょうか。まずは、自分が何をしたいのかがわからなくなります。周囲からの注文があり、それに答える自分はいるのですが、それが本当に自分のしたいことなのかがわからないのです。また、日常を楽しめなくもなります。自分のしたいことをしていないと、たとえ相手の期待に応えられたとしても、真の喜びが感じられないからです。

では、ここで、「本当の自分」を見つけるエクササイズをしてみましょう。紙とペンを用意してください。抽象的な質問が多いのですが、よく考えてまじめに答えてください。

1. あなたの生きている意味はなんでしょう？　なぜそう言えますか？

2. あなたの人生が74年で終わるとします。今現在のあなたの年齢から計算すると、人生の何パーセントを生きたことになりますか？

3. 今までの人生で、本当に意味のあることを成し遂げたことがありますか？

4. あなたが今日死んだとして、お葬式であなたの周りの人は、あなたについてどんなことを話してくれると思いますか？

5. 将来へのプランはありますか？

6. 5番で答えたあなたのプランは意味があると思いますか？　それはなぜですか？

どうでしたか？　このエクササイズは、簡単に答えを出せてしまう人も中にはいますが、たいていの人は考え込んでしまうものです。そしてほとんどの人が、今までの自分の人生は何だったのだろう？　これからどうしよう？　と焦ってしまうでしょう。でも、それでいいんですよ。今、この瞬間に、あなたがそれに気づいたということが大事なことなのです。

実際、このエクササイズはExistential Therapy（実存主義療法）といって、欧米ではカウンセリングの手法のひとつとして用いられています。クライアントの種類は様々で、将来何になりたいかわからない学生、働きすぎて燃え尽きそうなビジネスマン、定年退職後にすることが見いだせない人などです。このカウンセリングのゴールは「あなたらしく生きる」こと。どうしよう？　何も考えてなかった？　と焦るところから始まります。そのときのあなたが何歳でも、今がスタート地点なのです。

次の段階は、具体的にあなたがどういう人間なのかを知るということです。10年ほど前に、ポジティブサイコロジーという新風を心理学に巻き起こしたMartin Seligman博士が作った質問に答えると、あなたの強みを24項目割り出してくれます。ここで例えば「世の中への興味と関心」や「社交性」、「希望」が高かった場合、人と関わる仕事が向いているといえます。会社の広報や、学校の先生などでしょうか。就職活動のときにした自己分析に似ていますね。

夢を持って就職活動していた頃の自分、やる気だけはあった新入社員の頃の自分を、ちょっと思い出してみてください。Seligman博士の質問でなくても、就職活動の頃の自己分析をもう一度やってみると面白いかもしれませんよ。何もかも捨てて「自分探しの旅」に出る前に、その場で10分ほど「本当の自分」を探してみませんか？

（山内純子）

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ありがとう！

今まで、カウンセリングに通ってくださった方々。

今まで、カウンセリングスクールに通っていただいた方々。

今まで、私と関わってくださった方々。

全ての人に言いたいことがあります。

ありがとう！

ありがとう！

ありがとう！

全ての方々に感謝しています。

支えてくださった方々、

叱責してくださった方々、

そして、見捨てないでいてくださった方々。

本当にありがとうございます！

素晴らしい本を執筆してくださった方々、

智慧を下さった方々、

全ての人に感謝しています。

.

人の心の問題は奥が深く

それだけに探求しがいのある分野です。

経年のうちに、色んなことが見えてきて

色んなことが理解できました。

沢山のことを知り、沢山のことができるようになりましたが

全てが理解できたわけではありません。

これからも、たゆまぬ努力を重ね

新しいセラピーのあり方や

心の問題の構造を研究し

さらに短期改善を目指し

いかにクライエントさんが最小の努力によって

改善していくかを標榜します。

.

すまんかった。

そして、ありがとうございました。

これからも決意を新たにがんばります！

オファーが！

全米サイコセラピスト研究協会からオファーが来ました。
なんと、日本支部の学校長になってくれとの依頼です。

本日、会いに行ってきたのですが
私の言っていることも理解してくださいまして意気投合でした。

現在、引き受けるかどうか考えているところです。

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あれ？

今日、何日でしたっけ？

イヤなイメージを消す

イヤなイメージを消すのに有効な、新しいNLP的なやり方です。

先日、ある方から習ったのですが、
イヤなイメージが浮かんできた瞬間、頭をブルンッと振るのだそうです。
その時に、頭の中にあるイヤなイメージが、遠くに飛んでいくイメージをするのだそうです。
遠くに飛んでいってしまえば、恐れることも煩わされることもない。
しかも一瞬でできます。

これは非常に優れたやり方だと思います。

私たちの脳は、放っておくと暴走する器官です。
しかし、上手にコントロールできれば、脳は緻密なコンピュータよりも優れた器官でもあるのです。

イヤなイメージを消すためのNLPの技法は数多くあります。
それだけ、イヤな（ネガティヴな）イメージに悩まされている人々が沢山いるということでしょう。（私もそのひとりでした）
つまり、人というのは、イヤなイメージにコントロールされてしまう生き物だということも言えます。

しかし、ネガティヴなイメージは上手に消すこともできるのです。
イヤなイメージの囚われ、抜け出せない人は、
NLPのイメージワークを試してみてください。

今より、ずっと楽になれると思います。

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「脳にいいこと」だけをやりなさい!
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ベクトルの向き

先日、千葉県知事に当選した森田健作氏が
当選の記者会見でこんなことを言っていました。

「アクアラインやリニアモーターカーで千葉県を日本一にする。と言ったら

『あなた、それに失敗したら、どう責任取るんですか？』と言われた。

こんなバカな話はない。

女性と付き合い始めて楽しいときに、

『フラレたらどうしよう？』と考えるようなもんだ」　と。

.

見事なメタファーで、県政のあり方を説明していました。
失敗することを恐れて、何もしないなら、県知事になった意味もないし
森田健作氏がやる必要もない。

そしてこれは、ベクトルの向きの話をしているのです。
「フラれたら、どうしよう？」と考えている時には、ベクトルは全て内向きです。
自分の保身や対面を考えていると言うことです。

森田健作氏はそのベクトルの向きを逆にしているのです。
「俺はどうやったら相手をシアワセにできるのだろうか？」ということ。
ベクトルの向きは、外向きです。

そして、これが正しいと思う。
この考えができる人なら、きっと上手くいくと思います。

.

何の変化も求めないなら、旧態依然とした古い考えの人にやってもらえばいいだけの話ですから。
千葉県民が森田健作氏を選んだのは、旧態依然とした行政のあり方にNOを突きつけたということ。
改革し新しいあり方を模索していけばいいんです。
たとえそれが失敗したとしても、新しい何かを見つけると思います。

宮崎県の東国原英夫知事、大阪府知事の橋本徹知事に続き
今までとは違うやり方で、活性化していってください。

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ペンデュラム02

ペンデュラム、再び！

作ってみました。
制作費：250円
制作時間：50分

今回は時間がかかりました。
チェーンの途中にビーズくっつけるのが、意外と大変。

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sounds of nature

日常生活はストレスも多く、疲れますねぇ。
今日は、自然の音を聞きながら、
しばし、癒されてみてくださいませ。

忘れないでください。
我々人類は、ビルディングの仲間ではありません。
機械の仲間ではありません。
規則正しく、精密に作られているわけではありません。

我々は、自然の仲間です。
本来は、自由でのびのびと育っていいはずなのです。
機械に囲まれて生活していると
いつの間にか、機械の方を仲間だと思い込むようになります。
しばし、普段の生活を忘れ、
目を閉じて、自然の音に耳を傾けましょう。

小川のせせらぎ…

森の音…

小鳥のさえずり…

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IHF

本日、IHF（International Hypnosis Federation）から認定書が届きました。
NLPの認定書の紙はしっかりした紙でしたが
IHFの方はコピー用紙にカラープリントしただけ。
結構、チープです。

IHFのメンバーズ・カード↑

IHFのバッヂです。↑

ITTFの方は、まだ届いておりません。
一緒に届くかと思ってたのですが、別団体なので
当たり前ですが、別々に届くはずですよね。

折角の認定書ですからフレームに入れて飾ろうと思うのですが
なかなかピッタリのフレームがなくて困ります。
サイズがA4変形版。
もうひとつの方がA3変形版なのです。

もしかしたら、写真サイズなのかも知れませんので
ちょっと調べてみます。

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ペンジュラム

ペンジュラムを作ってみました。

制作費：\200
制作時間：6分

ペンジュラムとは、本来はダウジングに使うものです。
私は深層心理を知るのに使っています。
この振り子が「YES」「NO」を答えてくれるのです。

ペンジュラムが動く原理は下記で説明されています。
潜在意識と繋がり、内的自己と対話するのです。

■ペンジュラムはなぜ動くのか？
http://www.stonesbazar.com/newsletter/pendulum.html#01


かっこいいペンジュラムを探すと、結構なお値段ですが
安いペンジュラムも売っています。

http://www.p-mana.com/pendulum_sale.htm


■楽天で探す

■ヤフオクで探す

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メルマガ

メルマガの共同発行に関して、執筆を快諾したら、
そのメルマガがアダルトティックだった件について。

先日、知り合ったニコルさんから、「一緒にメルマガを共同発行しませんか？」と持ちかけられました。
メルマガはすでに発行していたのですが、休止していたらしいのです。
せっかく読者も居ることだし、一緒に発行しませんか？　と、お話を頂きました。

ちょーど私もメルマガを出したいと思っていたので、
内容もタイトルも聞かず
二つ返事で快諾させていただきました。

今日、タイトル知りました。

40歳からの恋愛ゼミナール。いいエッチしませんか？

ううっ！
そーゆうメルマガのタイトルだったんだ！？

■ご興味のある方はこちらから
http://www.mag2.com/m/0000136583.html

まぁ、エッチネタはあまり持ってませんが
持ってませんが、
持ってませんが
持ってないはず
持ってるかも…

いや、それはさておき、
心理カウンセラーとして、下ネタも範疇にしていくのにはいい機会です。

やりましょう、下ネタ！
まかせなさ～い！

勃起不全とか、不感症とか、濡れないとか、イケないとか、その他、諸々。
普段は恥ずかしくて言えない、聞けない下の話。
お悩み、受け付けます。

バランス

私たちは毎日、食事を取ります。
食べることで栄養を補い、燃焼させ活動しているのです。
しかし、食物を摂取すると活性酸素が発生し、細胞が傷つき、老化し、細胞の死に近づいています。

私たちは食事を取ることで、死に近づいています。
かといって、まったく食物を取らなければ、餓死します。

そう、バランスが重要なのです。

まったく考え事をしない人も、考え事をしすぎるのも、バランスが悪い。
適度に考え、適度に休息する。
このバランスが重要です。

---

これは心理療法や心理カウンセリングでも同じ事がいえます。
ロジャース派のクライエント中心療法は大変優れたカウンセリングの王道と言えます。
しかし、それだけを繰り返しても、変化を求めるのに十分ではないことを知っています。
逆に変化ばかりを求めても、クライエントさんは頑なに拒否するでしょう。

受容と挑戦、関心と変化、承認と可能性

要はバランスが重要なのです。

無条件の受容的な態度と積極的関心を持ちつつ、
変化への可能性を示すことです。

。

猫に乗っけてみた

猫に色々乗っけてみた。

の

動画。

本日は、ブレイン・ブレイク！

心理カウンセリングとはまったく関係ないですヽ(´▽｀)/

動画上に表示されるADは×ボタンで消えます。

・

姓名判断

私の知り合いでも、すごく姓名判断にこだわる人がいます。
会社名も姓名判断で決めていました。

姓名判断にも流派があり、常用漢字で画数を数える派。
旧漢字で画数を数える派、などなど色々あります。

サンズイも三画で数える派もあり、
水だからということで四画で数える派もあり、まちまちです。

そもそも漢字を使う国は中国と日本であり、外国ではどーなの？
という意見もありますが、英文でも画数を数える派もあるそうです。
筆記体の場合はどうなるんでしょうね？（笑）

流派の違いにより、色んな解釈のできるいい加減なものです。
でも、信じている人は信じてる。
根拠なく信じてる。
信じてて上手く行くなら、それはそれでいい。

■姓名判断
http://n1.mogtan.jp/

.

簡単に姓名判断ができます。
お試しあれ。
ま、遊びですから。

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STOP THE GUN!

街角のオーロラヴィジョンで

「STOP THE GUN!」の広告を見た。

「銃を見たらすぐにご連絡ください」って。

そんなに銃って蔓延してるの？

一生見ることないと思うんだけど。

K感覚

もしかしたら、フォーカシングって
K感覚のことなのかもしれない。

NLPで言うところの、「K」ね。

言葉になる前の身体のモヤモヤした感覚を感じるんだから
これは、見るわけでもなく、聞くわけでもなく
身体で感じることですね。
（当たりまえ）

K感覚が優位な人には、もしかして使い勝手がいいのかも。
K感覚の人で試してみよう。

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フォーカシング

ちょっと色々カウンセリングも安定してきましたので、以前、買っておいたフォーカシングの本を読み始めました。

フェルトセンスを感じましょう。

催眠に比べたら
ちょっとまどろっこしいやり方のような気もしますが、お勉強して無駄にはならないでしょう。
もうちょっと詳しく読んでみます。

フェルトセンスとは、言語化される前の、身体で感じる感覚のこと。
なんとなくわかるんだけどね。

なんだか、このあたりの本が売れているようです。 今読んでる本が面白かったら、買ってみよう。

オラクルカード

同業のカウンセラーさんのお勧めで、ソウルメイト・オラクルカードというものを注文してみた。まだ手元に到着してないので、どういう風に使えるのかイマイチ理解してませんが。

「オラクル」とは「神のご宣託」のこと。
セルフセラピーカードとは違って、クライエントさんが読み解くというよりは、「あなたは○○ですよ」という感じらしい。

セルフセラピーカードは、実に良くできてて、
読み解く能力さえあれば、気づきが得られる。

これは、クライエントさんの読み解く能力も必要だし、
読み解かせるためのセラピスト側の誘導も必要。
そんなに難しくないけど（笑）

楽しみながら気づきが得られるところが良いですね。

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日本の神様カードと言うのが、オラクルカードの中で一番売れてます。
すごく面白そう。
これも買ってみようかな？

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心のブレーキ

心のブレーキの外し方講座。
このセミナー、聞いてみたい。
内容には触れていませんが、何らかの学ぶことはありそうな感じですよね。

youtubeの心理カウンセリング各種の動画を見ていて思うのが、年配の方は大したこと言ってないなーってこと。
若い人の方が、新しいお勉強をしているせいなのだろうか。
面白いことを言っている。

新しい理論だし、新しい考え方。
カウンセリングの世界もどんどん様変わりしている時期なんでしょうね。

こころの達人

youtubeで心理カウンセリングで検索。

いくつか出てくるけど、私の理論とは違うので面白くない。
「わかってないなー、こいつら」って思うけど
もしかしたら、私がわかってないだけなのかもしれない（笑）

自分の意見も出さず、他人を批判するのは（やってもいいと思うけど）卑怯なので、放っときます。

NLP心理セミナー「こころの達人」の方は、間違ったこと言ってない。
こっちの方が、余程、心理カウンセラーとしての理論に合致する。
見る価値あり。

しゃべり方や笑い方、身体の動かし方は差っぴいて。
理論だけに集中しましょう！！

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発表会

今度、催眠心理学会で発表してというオファーが来ています。

「催眠については詳しくないから」とお断りしたんですが
「カウンセリングについて」で良いですから、ということで
それなら、まぁ話すことはあるかなと承諾しました。

それで、ここ数日、何を話せば良いのか考えているのです。
話すことは、細かいテクニックまで含めれば60時間は話すことがあるのですが
そんな詳細なテクニックに言及しても、誰も理解できないと思いますので
「なぜ、そのテクニックを使うのか？」とか
その辺の話をしようと思ってますが、
それにしても、そもそも心理カウンセリングって何だろうとか考え出したらキリがなくなってきました。

要はカウンセラーって、困っている人、問題を抱えている人の社会的な受け皿だよなと結論。
大きな受け皿としては、心療内科や精神科がある。
これは、存在価値が大きいというわけではなく、社会的に確立されたシステムとしての受け皿ね。

で、心療内科や精神科は表面的にしか患者さんと接しないから、取りこぼしも多い。
受け皿の網目が広すぎるから、こぼれていく。

次の受け皿は、様々なものがある。
宗教や代替療法もそうだし、占いもそう。
アロマテラピーもリフレクソロジーもそう。
手かざしに、レイキヒーリング、レメディ、その他諸々。
その中のひとつとして、「心理療法」というものがある。

心理療法といっても、その中身は様々。
認知療法、行動療法、認知行動療法、内観療法、森田療法、催眠療法、NLP、ゲシュタルト療法、フォーカシング、クライエント中心療法、ブリーフセラピー。その他、様々なアプローチがある。

私はその中のブリーフセラピーであるシステムズ・アプローチとソリューション・フォーカスト・アプローチを源流に、催眠療法やNLPを使ったワークを好む。
これは、私の信念であり、私が間違っていないと思っているだけ。
精神科医には精神科医の信念があり、それを間違っていないと思っているから、それをやり続けているだけに過ぎない。

その他の療法の人も、それらをやり続けているのは、それが一番効果的な方法だと思っているから。

やっぱり、ベクトルの向きだなぁ。

ご先祖様

この顔。
実は、人でできています。

ずっとずっと昔から受け継がれている命のリレーがあるからこそ
私たちは、現在、ここで生きている。

つまり、私たちは一人の存在ではなく
繋がった存在なのです。

我々が生きているのは、ご先祖様のおかげ。

ご先祖様に感謝。（）

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The Bucket List

邦題：『最高の人生の見つけ方』という映画。
サブタイトルは　－余命、６か月、一生分、笑う－

主演は
ジャック・ニコルソンとモーガン・フリーマン

本当のタイトルは「The Bucket List」

バケットというのは直訳すると、バケツのことですが
一人の狭いスペースという意味もある。
この映画の場合は、棺おけ。
棺おけに入る前にやっておきたいことのリスト。

映画の中で、「死の受容段階」が出てきたので、メモ。

●キューブラー・ロスの死の受容段階論（「発達心理学」山下冨美代著、ナツメ社より）

（第１期） 否認……病気であることを告知され、大きなショックを受けたのち、自分の病気は死ぬほど重いものではないと否認しようとする。

（第２期） 怒り……否認の段階を経て、怒りの反応が現れる。その対象は、神や周囲の健康な人、家族で、医療スタッフに対する不平不満としても生ずる。

（第３期） 取り引き……回復の見込みが薄いことを自覚すると、神や医者、家族と取り引きを試みる。祈ることでの延命や、死の代償として、何かを望む。

（第４期） 抑うつ……死期が近づくと、この世と別れる悲しみで、抑うつ状態になる。

（第５期） 受容……最後は平静な境地に至という。運命に身を任せ、運命に従い、生命の終わりを静かに受け入れる。（以上、同書より）

命には限りがあるし、
もしかしたら突然訪れるかもしれないので、
全ての人が、この受容までの段階を順調に進めるとは限りませんが
概念上はこんな感じでしょう。

+ + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + +

それで、思うことがある。
人が苦しんでいる状態から、元気になっていく過程も
最終的には「受容」がある。
自分のありのままを、自分で受け入れていく工程を経ると、
人は心の荷物を降ろすことができ、楽になっていく。

ACで言うと
1期・2期・3期は親や社会との関わり。
4期は普段の生活の中で。
そして、それが長く続く。
5期の受容ができたら、心の中の内燃している火が消えていく。
つまり、自分を認め、楽になれる。
ある種の悟りの境地に似た心境。

カウンセラーは、その受容のためのお手伝いをすることが
大切なのではないかと思う。

だから、クライエントさんを表面的に扱うのが嫌いだし、間違っているとも思う。

気づけるのは、クライエントさんだけ。
自己受容できるのも、クライエントさんだけ。
自尊心を高められるのも、クライエントさんだけ。

我々は、「可能性」を指し示すだけしかできないのです。

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人は常に催眠状態

私は「人は常に催眠状態である」と考えています。

催眠術や催眠療法などで「催眠状態」へと導きますが、それはそれで確かにある種のリラックス感やイメージしやすい状態へとなっていくこともあります。
意識（＝顕在意識）の抵抗を避けるためには、とても役立つ手段のひとつです。

しかし、催眠術や催眠療法などの催眠誘導を用いないと、人は催眠状態にならないのかというと、私は否です。

潜在意識は、現実と妄想の区別がつきません。
ホラー映画を見てて、怖い場面では、ビクンッっと身体が反応したり、鳥肌が立ったりします。
頭（意識）では「これは現実ではない」と解っているにも関わらず、現実と同じような反応をしてしまうのです。

つまり映画の世界がリアルに感じているということです。
起きてるのに。
催眠誘導されたわけでもないのに、です。

大体、そうじゃないと、NLPの「外在化」なんてとてもできません（笑）
その気持ちを、取り出してみましょう。
形は？
なんと言ってますか？

…なんて言ってたら、頭のオカシな人扱いされますからね（笑）

教えると勉強になる。

「教えることが最大の学習」なんて言いますが、ほんとにそう思います。

毎日、ツラツラと書いていることが、私も一番勉強になる。
間違いが少ないように、色々調べるからね（笑）
実は、知らないことも沢山ある。
世の中の事なんて、殆ど知らないことばっかり（笑）

何かを専門性を持って伝えたい時は、ある程度の論理体系が出来上がってないと、伝えることすら難しいから、色々多方面に渡ってお勉強してます。

臨床セラピストですが、セラピストスクールもやっててほんとに勉強になります。生徒さんと共に、学びの日々です。
セラピストだけでも、講師だけでも、私には不足で、これらの両方をやっているからこそ生きた理論が生まれて来るんだと思う。

ホメオスタシス理論

ホメオスタシスとは、生体の内部や外部の環境が変化しても、その生体の状態が一定に保たれるという生物の性質や状態のことです。生体恒常性ともいいます。

我々は体温を常に一定に保つ機能が生得的に備わっています。
その他にも血圧も一定に保とうとします。
ばい菌やウィルスが入ってきたら、排出しようとします。
がん細胞が生まれたら、攻撃し消滅させようとします。
走ったら、ハァハァゼィゼィと、いつもより多めに呼吸をして、酸素を多く取り入れようとします。
これらは全てホメオスタシスに基づくもの。

これがダイエットの敵になります。
食事を減らすと、数日間は体重も落ちていきます。
しかし、身体が危機感を感じ、少量の食事でも体重が落ちなくなります。
少量のエネルギーで、身体を一定に保とうとホメオスタシスが働きますので、燃焼効率を悪くします。

大体、人間の歴史の殆どは飢餓との戦いの歴史でもあったわけですから、この機能がなければ、とっくに我々人間は淘汰されていたはずなのです。

このホメオスタシスは、身体だけではなく、心にも働いています。
厄介なことに、良い状態であろうが、悪い状態であろうが、現状を一定に保とうとします。

このことについて、苫米地さんも書いていました。
私も精神的ホメオスタシス理論には3年前から気づいていましたが、私が言っても説得力に欠けますので、苫米地さんという権威を借りておきます（笑）

最初、タバコを吸った時、異物と感知してゲホッゴホッと煙を吐き出そうとします。
しかし、それでもタバコを吸い続けていると、吸い続ける状態が普通になります。
精神的に落ち込んでいる状態が長く続くと、それが当たり前の状態になってしまうのです。
これが鬱の始まり。
しかし抜け出すこともできます。

抜け出すためには、もちろん、努力も必要です。
やりなれたことを、やらないようにするのは、結構面倒なものです。
しかし、絶対に回復できるものです。

なぜなら、生まれた瞬間から鬱の人は居ませんから。
生まれた瞬間から、タバコを吸ってる赤ちゃんが居ないように。

可能性療法

久しぶりに思い出して「可能性療法」を再読。
やっぱり面白い。

ついでにビル・オハンロンの本をamazonで検索する。
2冊、ポチっとな。

私が「可能性療法士」と名乗るようになったキッカケの本です。
ちなみに、可能性療法士と名乗ってるのは世界中に私だけです（笑）

商標登録しとこうかな　(･∀･)

禁煙とEFT

禁煙をしたいなら、EFTよりも6ステップリフレーミングが効果的です。

EFTというのは、Emotional Freedom Technique（エモーショナル・フリーダム・テクニック）の事ですから、感情を手放すのに向いています。
抱えているやりきれない感情を手放すのには、とても簡単で優れたテクニックだと思います。もちろん、向き不向きはあると思いますので、全ての人がEFTで楽になるとは限りませんが、パワフルなツールのひとつではあると思います。

禁煙の場合は、感情との結びつきというよりは、習慣化された行動なので、
その行動を変えるために何をすべきかということでしょう。
それには6ステップリフレーミングが向いています。
まずは、タバコを吸わせてくれているパートとコミュニケーションを取り、その行動の目的を聞くことから始めます。

「タバコが不味くなる」等の直接暗示は私は好きではありませんし、効果的な方法とも思えません。
タバコなんて、もとから不味いものですから( ´艸｀)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
初めて吸ったタバコの不味さをご存知の方ならお分かり頂けると思います（笑）

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催眠は注射器

先日のセミナーで、ニーブス博士が催眠について仰られてた言葉がすごく解り易かったので、書いておきます。

　　「注射器の中には、薬が入っています。
　　　病気に効果があるのは、注射器ではありません。
　　　中に入っている薬の成分が効くのです」

.

素晴らしい注射器は沢山あるでしょう。
細い針。　痛くない針。
大きい針。　小さい針。
丈夫な針。　何度も使える針。
金色のゴージャスな注射器。　デザインのかっこいい注射器。

しかし、いくら素晴らしい注射器でも、中身が間違っていたら意味がありません。
催眠に興味を持つ人、催眠療法に興味を持つ人たちの中には
たまに、優れた注射器を探している方がいらっしゃいます。
それは、それでいいでしょう。
痛くなくて、苦痛のない、万人に有効な注射器があるのは頼もしいことです。

しかし、なんのために注射器が必要なのかを見誤ると、
注射器マニアになっていくでしょう。

クライエントさんにとって必要なのは、あくまでも薬効成分。
安全で副作用がなく、即効性があり、持続性があるもの。
そしてクライエントさんとって有益なもの。

心理セラピストは、それを考えるべきだと思うのです。

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ニーブス博士の催眠療法セミナー6日目

ニーブス博士の催眠療法セミナー6日目。
今日はいよいよ最終日です。

先日と打って変って、雲ひとつない晴天。
ユリカモメの先頭に乗って、景色を堪能しながら会場へ。
途中、台場駅から正面に富士山が見えました！

最終日の内容も盛りだくさんでしたが、
メインはケーススタディと6ステップリフレーミング。
その他は二次利得やエリクソン、バンドラーの話も面白かった。

6ステップリフレーミングは5年くらい前から本で読んでたのですがなかなか理解できませんでした。
パートワークみたいなことはよくやってたのですが、
NLPの6ステップリフレーミングがやっと理解できた。
やっぱり本で読むのと、ステップごとにちゃんと教わるのでは違いがありますね。
あと、この5年間に自分なりに色んなことを学んだことで理解しやすかったのもあると思う。

この6ステップリフレーミングは、禁煙、過食、などの止めてしまいたい習慣にはすごく効果的だと思う。
EFTと催眠とNLPを統合してオリジナルの禁煙セラピーコースを作ろうと思いました。

6日間を通して学んだことは、素晴らしかった。
今、改めてここで学べたことが、また私の血となり肉となり、新たなオリジナルのセラピーとして落ちていくでしょう。
セラピストの方、セラピスト志望の方は、ぜひ受講してみてください。
お勧めです！

余談ですが、喫煙室で毎回ニーブスさんとお話できて楽しかった。
ヒアリングは2/3くらいはいけるのですが、なにせいい加減な英語しか喋れないから、伝えたいことや聞いてみたいことが、ぜんぜんお話できないのが残念でした。
これから、英語は必須です。
英語がわかればグローバルにコミュニケーションできるぞ。

ということで、いろんなことが理解できて、とってもスッキリとクリアになった部分が半分。
後の半分はカオス。
トレーナーズ・トレーニング、行きたい気持ちが半分。
後の半分はカオス。

残り半分のカオスは、これから徐々にクリアにして行くことにします。

私も大概はカウンセリングでの質問は意図的で自覚的だったのですが
ニーブス博士は、質問やクライエントとの接し方に完全に自覚的で、それがすごかった。
余計なことはまったく聞かない。
徹底してシンプルにやってます。

ただ、シンプルにできないところもあるので、必ずしもKISSメソッドだけでいいのかというと、そういうわけでもないと思うんだ。
やっぱり、ロジャース的な受容・共感も大切だと思う。

今、話聞くの長いけど、もうちょっとシンプルにしようかなとも思った。

禁煙とかの話は出てくるけど、鬱とかの話が出てこない。
鬱に対するアプローチとか、あまりないのかな？
文化の違いもあるんでしょうね。

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ニーブス博士の催眠療法セミナー５日目

すごい暴風雨の中、お台場方面へ。
ユリカモメからの景色も、あまり見えませんでした。

今日はケーススタディとＥＦＴ。

ケーススタディは頭をひねるので面白い。
症例を３つほど、グループで考える。
アプローチの方法もさまざまで面白い。

EFTは、Emotional Freedom Technique（エモーショナル・フリーダム・テクニック）の事で、体のエネルギー（日本や中国でいう「気」）を整える事ことによって、感情的な苦痛やストレス又それに伴う身体的症状を解消するテクニックです。

例えるならピアノの調律のようなものです。

と、おっしゃられてました。

ＥＦＴ自体はちょっと好きになれなかったのですが、
今回のセミナーで改めて触れて、面白い実験を思いつきました。
タッピングを簡略化して、チャレンジしてみたい。
たぶん、そんなに効果は変わらないような気がするのですが、どうでしょうね。

失敗しても副作用はまったくないそうなので、
やってみる価値はありそうです。

休憩中、喫煙室にいたらニーブス氏が入ってきましたので、片言の英語で話しかけてみました。ニーブス氏はまったく日本語が分からないので、英語でぺらぺら喋ってくる。
（当たり前だけど）

何とかヒアリングしてみると「２０年くらい、止めてたんだけどねー」って言ってました。他にも色々言ってくれたんだけど、返事が出来ないし、最後は

「なるほど！」

って、日本語で答えておきました（笑）

明日は最終日です。

six step リフレーミング、楽しみ。

心の成長をサポートしたい。

ここ最近、ずっと考えていたこと。
なんとなく、答えらしきものが見つかりました。

心理カウンセラー（あるいはセラピスト）は2種類に分けられると思います。

（1）カウンセラーになりたいから、催眠やNLPの技術を学ぶ人。
（2）人の心の成長をサポートしたいから、催眠やNLPの技術を学ぶ人。

私は後者でありたい。
同じカウンセラーという職業でありながら、出発点がまるで違うので、話していてもまったく楽しくないのはそういう理由からだということに気づきました。

そして、ここ最近、セラピスト協会を立ち上げたいという思いに至ったのは、ここら辺に起因しています。
（2）の人だけが集まり、そのために我々は何をすべきなのかを話し合ったほうが余程有益です。

NLPや催眠の技術的なことは、2の次でいい。
「何のために」という出発点が大切なのだということを気づかされました。

クライエントさんの心の成長のために、どういうテクニックがあるのか、どういうサポートのあり方がよりいいのか？ということを話し合える同士を募集します。
催眠なんかできなくっていい。
NLPなんて知らなくてもいい。
上手に話が聞けなくてもいい。

まずは、情熱を持って、「クライエントさんのために」と思える気持ちがあれば、十分です。

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カレンダー

ご予約状況のカレンダーを作ってみました。
更新するかどうかは…

実験的に作ってみたという意味のほうが大きいです（笑）

こういう使い方もできます。

■ご予約状況はこちら！

Googleって、すごいな。

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ニーブス博士の催眠療法セミナー4日目

会場のTIME24

「ハンマーで打つ前に、羽で打て！」

リチャード・ニーブス博士のヒプノセラピー・セミナー4日目の最後の言葉は上記のものです。つまり「必要最小限のアプローチをしなさい」ということです。
釘を打つ時に、いきなりハンマーを持ち出して打つのではなく、羽で打って試してみる。
それで釘が打てれば、それでいいという教えでした。

その方が簡単だし、その方が優しい。
面白い考え方ですね。

4日目の内容もやっぱりNLPづくし。

（1）サブモダリティ・チェンジ
（2）アンカリング
（3）解離
（4）フォビア・シアター
（5）ラピッド・インダクション(Rapid Induuction)

（1）サブモダリティ・チェンジは、過去のイヤな思い出を消す方法。
5分～10分で過去のイヤな思い出は消えます。
私も、かなり思い出しづらくなりました。
実際は、感情と映像を切り離すワークなので、思い出そうとすれば、映像は思い出せますが、イヤな思い出をわざわざ思い出す必要はないので、結果的に思い出さなくなります。

サブモダリティについては、この本が詳しい。

（2）アンカリング
苦手なものを克服する、自信のなさを克服するのに向いています。
自信のなさは抽象的概念なので、こちらのほうが向いているでしょう。
ポジティブ・アンカーを打つ。
いくつかスタックする。
ネガティブ・アンカーを打つ。
同時発火！
隣の人とワークしてみましたが、私も効果ありましたし、相手の方も効果あったようです。

（3）解離
自分の外から、自分を観察する。
怪我をした時、解離してしまえば痛くない。
カウンセラーとして自分の視点を失っている時、一度ディソシエイトして、大きな視点でカウンセリングを眺めてみる。

（4）フォビア・シアター
PTSDなどの強烈な体験に効果を発揮。
サブモダリティ・チェンジと同じで、映像と感情を切り離すことで思い出しづらくなる。
あえて思い出す必要もないので、忘れていく。
詳しくは、バンドラーさんの本に書いてあります。

　　↓

（5）ラピッド・インダクションは、短時間で催眠に導入する方法です。
ラポールが取れていれば、1分もかからずに催眠状態になります。

人を催眠状態にするのは簡単です。
いくつかの言語的な仕組みを覚えるだけです。
これから催眠を覚えたい方は、まずはラポールの訓練をするのがいいと思います。
実際の誘導は、あっけないくらい単純なものですから。

人は常に変性意識状態です。
だから、現実の認識も人それぞれ。
みんなが、現実を共通のものだろうという思い込みの枠組みの中で生きています。
誰かと意見が合わなくっても当たり前。
誰かに理解してもらえなくっても当たり前。

実際はみんな、
それぞれの色眼鏡をかけて、違うものを見てるんだもん。
それでいいの。
許しあえばいいの。
認め合えばいいの。

みんな違って、みんな美しいよ。

みんな違って、みんな素晴らしい！　ヽ(´▽｀)/

私たちは、それぞれがユニークな存在なのです。

ニーブス博士の催眠療法セミナー３日目

今日は３日目。
会場はお台場周辺なので、ユリカモメに乗って行ってきました。
レインボーブリッジは、なぜ虹色じゃないのだろう？
などの疑問を感じつつ、景色を堪能。
久しぶりに海を見たよヽ(´▽｀)/

セミナーの内容はＮＬＰが中心でした。

（１）アイ・アクセシング・キュー
（２）代表システム
（３）サブモダリティ

のお話。

NLPで全て知っていましたが、改めて違う形で聞くと、また新しい感じ方が出来てとても面白かったです。

（１）アイ・アクセシング・キューは、視線の向きでその人の代表システムが分かるというもの。
私の代表システムは聴覚優位というのは分かっていたのですが、今日は驚きの発見がありました。聴覚の中でも「内部会話」が多かったこと！
つまり、いつも心の中でひとりごとを言っている状態！！！　

(ﾉ∀`) ｱﾁｬｰ

（２）代表システム（表象システム）
代表システムはVAKのことです。
NLPをご存知の方はＶＡＫは分かりますね。

（３）サブモダリティ
モダリティというのは、現実の認識です。
サブモダリティというのは、現実の認識を、どういう風に認識し、感じているかということです。
例えば、目を閉じて楽しいことを思い出すときに
【V】
カラーか白黒か？
動画か静止画か？
どのあたりに見えるか？
等々
【A】
音は大きいか小さいか？
柔らかいか、硬いか？
等々
【K】
身体の感じはどうか？
等々

それらのことを、それぞれ変化させるとどういう風に感じ方が変化するか？
ということを体感してきました。

サブモダリティ・チェンジは、
嫌な記憶が頭から離れない人、思い出したくないのに思い出してしまう人にはかなり有効な技法です。
ちょっとくらい嫌な気分のときは、５分ですっきりします。
繰り返せば、思い出すこともなくなるでしょう。

私が自分の中のイヤな記憶を消したのは、オーディトリー・スウィッシュでしたが。

明日のセミナーは、今日の続きです。
サブモダリティを使った、色々な技法です。
楽しみ楽しみ！

会場周辺の写真を撮ってきたので、近日中にアップします。

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聞くだけで痩せる、胸が大きくなる！着信音！

胸が大きくなる着信音！着メロ！

あまりにも反響が大きいので、掲載しておきます。
「胸が大きくなる着メロ」の一部分です。（MP3型式、約160KB）

（2009-02-22　加筆↑）
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リチャード・ニーブス博士のヒプノセラピー・セッションという本に付属のCDを聞いてみる。
20秒で飽きる（笑）

次に苫米地英人博士の「残り97％の脳の使い方」に付属のセミナーのCDを聞いてみる。
これ、面白い！

基本的には本の内容に沿った話ですが、それ以外の細かい部分なども面白い。
ルータイスに「お前の夢は？」って聞かれたときに、
「世界平和と差別をなくすことしか考えていない」と答える苫米地は、すごいし、面白い。

それで、CDの内容は
１，スコトーマ（Scotoma）
２，エフィカシー（Efficacy）
３，コンフォート・ゾーン（Comfort Zone）
４，ドリームキラー（Dream Killer）

それぞれの内容は、本を買えばわかります。
読む価値、あり。

この本に付属しているCDの内容を、あるセミナー会社が査定すると
なんと169,000円の価値があるそうです。
お得ですねー！

さすが、400席がわずか数分で完売してしまう程の人気のセミナーだけはあります。

あのCDの内容で、この価値なら、下記のインターネットラジオの価値は
30万円くらいあるでしょう！
それが、ただで聞けるんですから、聞かないと勿体無い！！

　　　↓

http://tbs954.cocolog-nifty.com/ac/files/20070614.mp3

物理的な、解剖学的な脳ではなく、その中で行われている情報空間での機能を調べる脳科学が解り始め、その心理モデルも変化してきている。
脳機能科学や認知科学のパラダイムはどんどん変わっているんだから
再解釈しなおしなさいってことです。

これを心理療法になぞらえると、今までの古い心理療法から離れて、新しいやり方を模索しなさいってこと。
みんな、古いんだもん。
NLPはちょっと新しいけど、ちょっと自由度が低い。
ミルトン・エリクソンは神格化されていますが、時代も文化も違う人のやってきたことですから、丸ごと模倣しても当てはまらないこともあるはずですよね。

今の時代の新しい心理療法を生み出すしかない。
全て崩すわけではなく、ベーシックな部分で普遍的なものは残し、新しいものを付け足していく。そして、そこで余計なものをさらに削り取っていく。
これが可能性療法の足がかりになるものです。

（この文章を10年後の自分が読んだら、きっと、
「青いな┐(´-｀)┌」って思うのでしょうが（笑））

あ、話がそれましたね。

CDを聞いていると色んな言葉がわからなかったので、聞きながら苫米地さんの他の情報を調べてたら、さらに面白いものを発見しました。
ネットって便利ですね。

「苫米地さんって、一体どんな人？？」
～苫米地英人 vs 井上トシユキ vs 渡辺真理～
http://tbs954.cocolog-nifty.com/ac/files/20070614.mp3

物質は抽象度が低いけど、人間は抽象度が高いので、思い込みによって自由に自分をコントロールすることができる。

ということを言ってました。

そう考えると、「人の心」というのは100％抽象的なものですから、把握するのは大変難しいですが、変化させようと思えば、いかようにでも変わりうるであろうということは解ります。

面白いでしょー！？

そのほかにも、沢山沢山、面白いこと言っていました。
理解できない部分もありますが、面白いです。
新しい、自分の知らないことは面白い。

この人とお話したい。
共同でなんかできたらいいな。

お待たせしました。
タイトルの「聞くだけで痩せる、胸が大きくなる！」です。

ディスカバリーチャンネル 苫米地英人

音を聞くだけで、胸が大きくなるそうです。

どんな音なのかは、探すとあるかもしれません。
着信音とかで、落っこちてそうですよね。

さて、痩せる方です。
先ほどのインターネットラジオの方にありましたね。

バニラの香りを嗅ぐと、痩せられるそうです。
満腹中枢が刺激されて、食べなくても満腹感が得られるので、結果的に痩せられるということです。
しかし！
副作用として、性欲がでる！
ということが、あるみたいです（笑）

あと、一目ぼれさせる音源っていうのも、あるみたいです。

この人の面白いのは、音で匂いを感じさせようと試みることです。
音で匂いを感じさせることができるらしい。

そんなことができるのなら、鬱が改善するCDっていうのを共同開発したいですね。
セラピールームのBGMでフツーに流しておけば、みんなが元気になっちゃう！
みたいな（笑）

苫米地さんと、なんかやりたい。

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Belief Change

前回の[Prospect Therapy]の項で書いたアイデンティティやセルフイメージの書き換えは必要。

NLPの「Belief Change」は、もっと単純な方法でそれが出来ますが
何かが違う気がする。

催眠療法でも直接暗示のようなものから、気づきのワークまである。ＮＬＰも直接的なものから、気づきのワークのようなものまである。
NLPの中ではポジションチェンジとか外在化のワークは好きです。

信念の書き換え。
自分にとって有益な解釈を加えることで、受け取り方を変える。
信念は揺るぎないひとつの真実のように感じているときに、もしソレが不都合なら書き換えてしまった方がクライエントさんにとって有益な変化をもたらす。

belief
1信じること、信念｛しんねん｝、意見｛いけん｝
2信用｛しんよう｝、信頼｛しんらい｝
3信仰｛しんこう｝、信条｛しんじょう｝

change
(1)変えること。変わること。取り替えること。

Belief Change

Prospect Therapy

Prospect Therapy（可能性療法）の協会を立ち上げようかと思います。学会でもいい。
クライエントさんのために、我々セラピストは何が提供できるのかを模索する研究会のようなものをやりたい。
きっと賛同していただける方もいらっしゃると思います。

今の催眠療法って、まだまだ直接暗示が多いように思う。
しかし、直接暗示の効果って、さほど期待できない。
催眠は必ず覚めていくものですから、その場だけ良くても、後々元に戻ったりするという症例は多く聞きます。

ロバート・ディルツ氏が言うように、あるいは苫米地さんが言うように、セルフイメージやアイデンティティを書き換えていなければ、人は変化しない。
クライエントさんにいかに素早く望ましい変化を持ってもらえるか、まだまだ研究の余地は十分にあると思います。

それが、可能性です。

可能性療法の基礎理論は、ブリーフセラピー（ソリューション・フォーカス系）と催眠とエリクソンメソッドと洗脳。
それらが渾然一体となり、そして柔軟に対応できれば、さらに素早く望ましい結果を期待できる。

直接暗示やメンタルリハーサル的な催眠も、ある程度の効果はあると思います。
しかし、それが全てだとも思えません。
なんだか、上っ面を撫で回しているだけのように感じるのです。

催眠のテクニックは（言ってしまえば）どうでもいい。
「そのツールを利用することで、私たちセラピストは何ができるのか？」
ということを、もっと突き詰めて行くべきだと思うのです。

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小さな一歩の大切さ

リチャード・ニーブス氏のセミナーの往復、
何の本を読むか迷う。
何冊か読みかけの本があり、その日の気分で読む本を変える。
そうしてるうちに、また面白そうな本を見つけて、新しい本を読む。
なので、多くの本が読みかけのまま放置されている（笑）

さて、セミナーの往復、電車の中で読んだ本は
「脳が教える！　1つの習慣」（ロバート・マウラー著）

これもまた、面白い！
最近、ヒットが多い。
引き寄せ、引き寄せ。
今、自分に必要な本が、どんどん手元に積まれていく。
（読みきれない）

内容は、
脳というのは、大きな目標にはひるむ。
変わりたくないと、無意識が思い込む。
変わらなければ安全だし、変わるということは、リスクを冒すということだからです。
苫米地さんの言うところの、ホメオスタシス理論ですね。

最終目標に対して、まずは絶対に失敗しない小さな目標を立てること。
最初の小さな一歩が大切だということです。
「お片づけが上手になりたい」という方なら、毎日、机の上の1つだけを片付ける。
それが、たとえペーパークリップ1つであっても構わない。
ペーパークリップを、引き出しにしまう。
それだけで十分。
しかし、毎日必ず。

ダイエットの失敗は、いきなり毎日1時間走るぞ！　とか、
いきなりビリーのところにキャンプインしたりするからで、そんな辛いことは脳は受け付けない。
だから、3日で挫折する。
そんな大きな決意をするより、
「テレビを見る時に1分間だけ、テレビの前に立って足踏みをしてみる」という簡単なことなら誰だってできることをする。
もちろん、これでダイエットになるほどの運動量にはならない。
しかし、これでいいのです。
最初の一歩は小さいほどいいのです。
ほんの小さな運動することが習慣になれば、身体を動かすことがだんだんと億劫ではなくなる。そこが狙いです。
1分の習慣が身に付けば、2分の足踏みにすればいい。
なんの道具も使わず、シンプルな方法です。

以前、Gacktさんが
「トイレに行く前に腕立て10回している」と言っていました。
10回なら楽勝です。
1日にトイレに5回行く人なら、毎日50回の腕立て伏せをすることになります。
もちろん、連続して50回の腕立てと、断続的なそれでは効果の違いはありますが、
何もしないよりはマシです。

こういう、小さな一歩から始めるのが、失敗しないコツ。

「アメリカ大統領になりたい」という野望がある方なら
「どうやってなろう！？」と自分に質問するより
「そのためにできる、一番簡単にできる最初の一歩は何だろう？」と自分に問いかけてみてください。

「タバコを止めたい」と思うなら、
タバコを吸いたいと思った瞬間から「30秒間だけ深呼吸してみる」というのもいいかもしれませんよね。
30秒間は森林浴してる瞑想でもしながら、深呼吸してみましょう。
たった30秒でいいんです。
その代わり、毎回、癖になるまで繰り返して、習慣化してください。

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シャンパンタワーの法則

心理カウンセリングをしていると、質問って大切だと思うことが多い。
例えば、「最近はどんなことで落ち込んでいますか？」と「最近はどんな楽しいことがありましたか？」と質問した場合は、（当たり前ですが）まったく違った答えが返ってくる。

そこで最近、購読し始めたのが「魔法の質問」というメルマガ。
メルマガ自体はさほど面白くないけど、ほぼ毎日、アレだけの文章を書けるのはすごい能力だと思う。
おまけに10回に1回くらいは、ちょっと面白い質問に出会える。

そのメルマガを発行しているマツダミヒロさんの本に面白い内容が載っているらしい。
私はまだ未読です。
それが、今回ご紹介したい

「シャンパンタワーの法則」　　です。

　　マツダミヒロ氏
　　「しあわせは、すぐ近くにある。 今日から成功できる39の法則」

結婚式のセレモニーなどで見かける、シャンパングラスで作られたピラミッド状のタワー。

あのタワーの1番上のグラスを自分だと見立ててください。

2段目を家族と見立ててください。

3段目を友人と見立ててください。

4段目は会社など社会での関わりのある方たちです。

5段目は友人の関わりのある人たちです。

シャンパンタワーというのは、必ず一番上のひとつのグラスから注ぎます。
その一番上のグラスが満たされれば、自然と下のグラスへとシャンパンは流れていきます。そして、またその下へと流れていきます。

周りの人たちを幸せにしたいといくらがんばっても、自分が満たされていなければいつまでたってもシャンパンタワーは完成しません。

逆に自分がいつでも満たされていれば、
ぼくのした単純作業が、この世界を回り回って
どこの誰かも知らない人の笑い声を作って行く。
なんてことのない作業が
回り、回り、回り、回って、
今、ぼくの目の前の人の
笑い顔を作って行く。
（これ、ミスチルの「彩り」です）

そういうものだと思います。

まずは自分を満たすことから始めてみてみましょう。

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■ヒプノセラピー・セミナー第2日目

リチャード・ニーブス氏のセミナー、ベーシックコース第2日目。

全体の構成は
●ベーシック2日　　←今日はここ
●アドバンス2日
●コンプリート2日目

今日は実際の誘導と、暗示文の作り方。
隣に座った方とペアになり、誘導しあう。

暗示文を作るために許されるカウンセリング時間は、なんと5分間だけ。
さすが、KISSメソッド！
（Keep It Simple, Stupid.　※下記します）
5分以内に悩みを聞き、それが改善されたらどうなるかを聞く。
「うれしくなる」「楽しくなる」という抽象的な言葉ではなく、具体的になるまで聞く。
このあたりの質問の仕方や話の引き出し方はあいまいだったので、できる人もできない人もいました。

誘導方法や暗示文は慣れているので、収穫自体は少なかったが
ヒプノセラピーのメソッドを聞きつつ、セミナーの進め方を学べるという2倍美味しい、そして楽しいセミナーに参加できて本当に良かったです。
本で読んでるのとは、また違う何かが入ってくる感覚。
やっぱり、実際に出向いて、誰かの話を聞くのは、本を読むのとはまったく違うわけです。

しかし、懐疑的な私としては、ヒプノセラピーに対しての疑問は深まるワケです。
催眠誘導して、相手の望む暗示文を読む。
これで、いいのか？
私にはどうしても一時しのぎに思えるのです。
もっと効果的で、もっと効率的に相手の信念（セルフイメージやアイデンティティ）を書き換えるためにはどうしたらいいのかという方法があるはず。
そこが、すっぽり抜け落ちてる気がする。

実際に、誘導してもらった時は楽しかったけど、それだけという感じ。

「深く催眠誘導し、暗示文を読む」
本当にこれだけでいいの？

まぁ、これはベーシックコースだからということなのかもしれません。
次回に、次々回に期待します。
（事後報告します）

研究者として、これからもさらにスマートで効果的なヒプノセラピーを目指して日夜学び続けます。
まだまだ、先があると思う。
私の中に、すでに断片的なカケラはある。
あとはそれを統合していく作業が必要ですね。
その時に、また見えているものが違うような気がします。

それが解ったのが、今回の一番の収穫！

リチャード・ニーブス氏と写真を撮って頂いたのですが、コネクタがないのでアップできませんでした（＾＾；
またの機会に！

リチャード・ニーブス博士の本
「ヒプノセラピー・セッション」はこちらから

■KISSメソッド（Keep It Simple, Stupid.）
一般に単純明快であればあるほどアクセシビリティ（アクセス容易性）の向上につながるとされる。内容が把握しやすく、また利用方法が単純・簡単であればあるほど、「使いやすいページ」として認識される。

カウンセリングの場合も同じで、問題をシンプル化することで、ある方向付けが容易くなる。方向は、クライエントさんが知っている。
きっと、脳機能的に見て、複雑な問題は処理しきれないのだと思う。もしくは、問題が沢山ありすぎると、何から着手していけばいいのか解らず混乱してしまうのだと思います。

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「リスク」

リチャードニーブズ博士がセミナー第1日目で読み聞かせてくれた
「リスク」という文章の全文、誰か知りませんか？

「ニーブス　リスク」でググったら、私のブログが一番上に出てきた（笑）

「我々は何かを手に入れるために、必ずリスクを冒している」という内容の文章です。

人と出会うことは、人と別れるリスクを冒している

何かを表に出すことは、批判されるリスクを冒している

人を愛することは、愛されないというリスクを冒している

リスクを冒してない人は、何もしない人。
何もしないことで自分を守っている人。
何もしないという選択をして、自分をがんじがらめにしているという趣旨の文です。

ご存知の方がいらっしゃいましたら、教えてくださいね。　＾＾

出し惜しみすると出なくなる。

今朝、早起きしてテレビを見ていると「ぼくらの時代」という番組をやってました。

糸井重里（コピーライター）
　×
矢野顕子（ミュージシャン）
　×
鈴木さん（ジブリプロデューサー）

の3人の対談です。
昭和な3人なわけです。
糸井重里さんも矢野顕子さんも、その道では天才です。
変わり者の天才です。
いかに世の中を遊び道具にするかを考えつくしています。
糸井さんの遊び道具は、言葉。
矢野さんの遊び道具は、音楽。
そう、楽しんでいるだけなのです。

その番組の中での糸井さんの名言が、今回のタイトルです。
「出し惜しみすると、出なくなる」

今考えてること、今感じてること、どんどん出していきましょう。
「もったいない」なんて考えてたら、どんどん出なくなっちゃいます。
出せばいい。

私も昔から、出し惜しみする癖があるので
これを期に、勿体がらずにどんどん出して行こうと思います。

変化

昨夜、セミナーのブログを更新して帰路へついたわけですが

その帰りの車中、すごい変化に気づきました。

車が小さいような気がするんです。

まるで、おもちゃの車に乗ってるみたい。

10年も乗っている車なので、その感覚はしっかり身に付いているはずなのですが、

それが、まったく違う感覚。

シートもハンドルも、チャチな感じで、不思議でした。

乗り心地も、まるでおもちゃの車。

自分が大きくなると、周りが小さくなるんですね。

いやぁ、びっくりしました。

■ヒプノセラピーセミナー第1日目

リチャード・ニーブス博士のヒプノセラピーセミナー、第1日目。

ここで、まずはリチャード・ニーブス博士の経歴を説明しておきましょう！
セラピストであり研究者。
元ABH（米国催眠療法協会）の会長職であり
現ITTO（国際セラピートレーニング協会）会長。
現IHF（国際催眠連盟）の理事。
臨床催眠のエキスパートです。

ニーブスさんは当然、英語なわけです。通訳の方が適切に訳してくださいます。最初は違和感がありましたが、後半には慣れました。

最初にリチャードニーブス氏が言ってたこと。
「私は楽しいこと以外はしません。皆さんもリラックスして楽しんでください」ということ。
これは、私も日頃から同じことを言い続けてるので、まずは安心しました。

英語で説明してもらって良かったことがあります！
「暗示」のことを「サジェスチョン」と言っていたことです。
日本では「暗示」について色々議論が巻き起こっていますが、これで解決です。
「暗示」でも「明示」でも、サジェスチョンです（笑）
ちょっと単純すぎますが、その辺の議論に飽きてきましたので、これでOKです。

確かにメタフォリカルな意味では、暗に示す方がスマートな気もしますが
催眠誘導では、指示的であっても暗示としてしまった方がシンプルです。

催眠療法に関しても、非常にシンプルなメソッドでした。
そのシンプルさは、きっと深い洞察と苦悩から生まれたシンプルさだろうと考えさせられました。
ミルトンエリクソン式でもあるし、同時にオリジナルのリチャードニーブス式でもある、彼の催眠療法メソッドがとても面白く、1日があっという間で終わってしまいました。
いや、行ってよかった！！

最後に読み聞かせてくれた「リスク」というタイトルの文章。
「そうだよねぇ…」と感慨深い思いを持ちました。
締める所は、ちゃんと締める！
さすが、プロですね。

催眠療法のメソッドと同時に、セミナーの開催の仕方も同時に学ばせてもらいました。
お得です！　ありがたや！

リチャード・ニーブス氏の本
「ヒプノセラピー・セッション」はこちら

ということで、私もセミナーやりたいモードです（笑）

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すすんで明かりをつけましょう。

私が子供の頃の事ですから、今から40年近く前の話になります。

その頃はTVゲームもなく、ビデオもなく、パソコンもなく、娯楽の代表と言えば、もっぱらテレビが主流でした。
そのテレビさえ民法は2チャンネルのみ。

日曜日の朝、起きてテレビをつけるのですが、子供向けの番組がやってるはずもなくなんとなくぼんやりと見ていたのがキリスト教の宗教番組。
番組の内容はまったく覚えてないのですが、今でも覚えている一文があります。

その番組の冒頭で必ず読まれる一文が
「暗いと不平を言うよりも、すすんで明かりをつけましょう」というものでした。

子供心に「なるほどな」と感心しました。
思えば、初めてメタファーをメタファーとして意識した一文でもあります。
（この頃、たぶん6歳～7歳くらい）

まぁ、子供ですから、すすんで明かりをつけるように実践できていたわけではありませんが、今、この年齢になってもこの一文は覚えていますし、普遍的な一言だと思っています。

「暗いと不平を言うよりも、すすんで明かりをつけましょう」

■心のともしび
http://www.tomoshibi.or.jp/

検索したらありました。
番組名も「心のともしび」だったように思います。
いやぁ、懐かしい（笑）

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なぜなぜ５回

先日、あるクライエントさんが来てくださいました。
そのクライエントさんは徹底的にロジカルに考えることができ、圧倒的な知識を持つ、科学者としてとても尊敬できる思考をお持ちの方です。

そのクライエントさんに「なぜなぜ５回」という言葉を教えていただきました。
トヨタ自動車の生産現場で、業務改善を目指すための手法として生まれた言葉だそうです。

「なぜ問題が起きたのか？」「なぜ問題に気づけなかったのか？」等の質問を繰り返し、表層的な解決ではなく、その背景にある根本的な原因に気づくための考え方。
さらにそこで気づけた真因を排除してこそ、本当の業務改善になるということです。
さすが世界のトヨタ！

我々は通常、自問自答するときでも2回～3回程度の「なぜ？」でループしてしまいます。だからいつまで経っても答えのでない堂々巡り。
「なぜ？」を繰り返すほど真因に近づいていきますので、5回以上の「なぜ？」を繰り返す訓練をしてみましょう。

例1：通常
「怒っている」→なぜ、怒っているのか？→「悪口を言われたから」→よって「悪口を言うやつが悪い（結論）」

例2：なぜなぜ5回
「怒っている」→なぜ、怒っているのか？→「悪口を言われたから」→なぜ、悪口を言われると怒るのか？→「自尊心を傷つけけられたから」→なぜ、自尊心を傷つけられたと思うのですか？→「自分のことを理解してもらえてないと感じたから」→理解ってなんですか？→「解ってもらうこと」→なるほど、あなたはご自分のことを解って貰いたかったんですね。

これは、あくまでも一例です。
こんな感じで、「なぜ？」という問いかけを繰り返してみてください。

例えば、今の自分の職業についてでも構いません。

●今の職業は何ですか？
●なぜ、今の職業に付いたのですか？　→　→

この「なぜ？」を繰り返していると
自分が何をやりたいのかが、ちゃんと見えてくるかもしれませんね。

　（＾＾

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モーニング・クエスチョン

モーニング・クエスチョンとは、朝、一番に自分にする質問です。
正しい質問をすれば、脳は正しい答えを出してくれます。
もともとは天才コーチのアンソニー・ロビンズさんが考え出したものですが、落ち込んでる人にとって、あまりにもポジティヴなコーチングは逆効果。

コーチングでは、もうちょっとポジティヴな質問なのですが
以下は、ネガティヴな人でもできるやさしいモーニングクエスチョン（オリジナル）です。

■モーニングクエスチョン
朝、目が覚めた時にお布団の中で自分にする質問です。
最初は答えが出なくてもかまいません。毎朝、やってみてください。

（1）自分のことを嫌ってない人は？

（2）自分は何に感謝しているだろう？

（3）自分が楽しいと思うことって何だろう？

（4）自分で自分のことを愛せるようになったら、どんな感じだろう？

（5）自分がほっとできる時間って何をしている時だろう？



これらのことを、自分に質問してみてください。

自分のダメな部分を探しているよりも、ずっと効果的だと思います。

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道が常にあなたの前にありますように。

道がつねにあなたの前にありますように。
風がいつもあなたの背中を押してくれますように。

太陽があなたの顔を暖かく照らし、
雨があなたの畑にやさしく降り注ぎますように。

そしてふたたび会う日まで、神様がその手のひらで、
あなたをやさしく包んでくださいますように。

　　　　　　 　　＜アイルランドの古い祝福の言葉＞

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人生はいつだって生きるに値する。

誰に何をされても、どんなことが起こっても、

そのために自殺する必要などない。

人生はいつだって生きるに値する。

いつも何かしら、感謝すべきことはある。

＜ビリー・ジョエル＞

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必要なのは変化

「Business Week」からの引用。

"The definition of insanity is when you keep doing the same thing over and over again hoping to get a different result"

「狂気の定義は、違う結果がでることを望みながら、同じことを何度も何度もし続けること」

望むと望まないとにかかわらず、多くの人はこれをやってますね。
私もたまにやってます。
変化することは不安だし恐怖でもあるのですが
違う結果を望むのなら、何か違うことをする方がいいでしょう。

http://www.chikawatanabe.com/blog/2008/10/post-4.html

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僕の夏休み

■僕の夏休み

当時、僕は小学校3年生だった。夏休みの半ばにある登校日に、僕は朝から腹を立ててた。なんで、夏休みに学校に行かなければならないんだろう？　授業があるわけでもなく早起きして学校に行って先生の退屈な話を聞き、帰るだけなのに。
学校からの帰り道はひとりだった。うだるような暑さの中、顔中に汗を浮かべながら帰路についた。遠くに少しだけ海が見えた。僕はそのキラキラと反射する海の水面をぼんやりと眺めながら歩いた。ふと足元を見ると1匹の三毛猫がいるのに気づいた。猫はとてもおとなしく、逃げる様子もなかった。僕は猫にそっと近づき、その柔らかな背中を撫でた。猫は嫌がるでもなく、半ば眠たそうに撫でられるがままに、時折、シッポを軽く振るだけだった。しばらく撫でていると、頭の上の方から声がした。
「その子はお母さん猫なんだよ」その声に上を見上げると、優しそうな笑顔のおばあさんが立っていた。返事をせずにいる僕に、おばあさんは続けた。「三毛猫っていうのはだいたいがメスなんだって。詳しいことは分からないけど、三毛猫のオスっていうのはほとんどいないらしいよ」
僕はなんて返事をして良いのか分からず、ただおばあさんに向かってうなずくのが精一杯だった。
おばあさんは「ちょっと待っててね」と言うと、家の奥から冷たいおしぼりと、氷の入った麦茶を持ってきてくれた。
僕はカラカラに乾いた喉に麦茶を一気に流し込むように飲んだ。その時の気分は最高だった。喉を通る麦茶の味が、まるで天の助けの様に感じた。慌てて全部飲み干した後、僕の口から漏れる声におばあさんは微笑んだ。そして、僕の額を冷たいおしぼりで拭いてくれた。僕は親切にしてくれるおばあさんに気分が良くなり、小さな声で「ありがとうございました」と言って家路へとついた。

翌日、猫のためにニボシを持って昨日のおばあさんの家へと向かった。うだるような暑さの中、猫は涼しげな顔で身体を横たえていた。なんとかニボシを食べて貰おうと猫の鼻先にニボシを置いてみたり、少し離れたところに置いてみたりしてみた。猫は少しだけ興味を示したが、すぐにあきらめてしまった。僕もあきらめて、猫の傍に持ってきたニボシを全部置いた。そして、いつ食べてくれるのだろう？と猫が起きあがるのを待った。
おばあさんは僕に気づくとすぐに出てきてくれた。
「猫にご飯をくれたの？　ありがとうね」とおばあさんは言いながら微笑んでいた。そして引き戸を開けて、僕を家の中へと入れてくれた。小さなコップにオレンジジュースを入れて、そろそろと歩きながら僕の目の前に置き「オレンジジュースは飲める？」と聞いた。僕は軽くうなずき、「いただきます」と小声でつぶやくようにしてコップを手に取った。
おばあさんは、昔どこかで見たことのあるような茶菓子を僕に勧めながら言った。
「猫は一番涼しいところを知ってるんだよ。自分で一番涼しい場所を見つけて、そこで寝てるの」その優しい声の響きがとても心地よかった。

それから僕は、毎日ニボシを持っておばあさんの家に通うようになった。その度におばあさんはお菓子やジュースを出してくれた。そしてジュースを飲みながらおばあさんの話を聞くのが日課になった。時にはアイスクリームを買って待っていてくれることもあった。
おばあさんの話は昔話が多かった。大きな地震の話や戦争の話、昔住んでいたところの話、子供の頃の話、そして人生訓を聞かせてくれた。僕にはどれも退屈だったけど、不思議とおばあさんの声は心地よかった。僕に話しかけていると言うより、昔を懐かしみながらひとり言でも言っているような感じだった。
ある時、おばあさんはこんなことを教えてくれた。「幸せな人生を送るためにはね、他人に期待しないこと。多くを望まないことだよ。何も望んでいなければ、自分の思い通りにならなくったって少しも嫌な思いはしない。そして、あらゆることに感謝すること。ありがたいなぁと思っていると、ほんの些細なことも幸せに感じてくる」そして、またひとり言のように続けた。「期待さえしなければ、何でもありがたい」
僕はその意味がまるで分からなかった。ありがたいものはありがたいし、期待することは期待する。

ある日、同じようにおばあさんの家を尋ねてみると、おばあさんは手で這うように出てきて「どうぞ、上がって」と声を掛けてくれた。足には白い包帯が巻かれていた。そして土間を指さしながら、転んだことを教えてくれた。幸い骨折などは無かったが、もともと、そろそろとしか歩けなかったおばあさんは、足の痛さで立ち上がることもできなかった。その日はジュースもアイスクリームもなかった。お菓子もなかった。そして足に巻かれた包帯をさすりながら転んだ経緯を何度も何度も繰り返し僕に
話すのだった。僕はジュースやアイスクリームが無かったことを不満に思った。

そして、その翌日もジュースやアイスクリームは出て来なかった。僕は不思議に思った。今までは毎日、ここに来さえすれば当たり前のようにジュースやアイスクリームが貰えたのに。もしかしたら歓迎されてないのかも、という気さえしてきた。
3日目は覚悟をして、おばあさんの家に向かった。今日も何も出してくれなかったら、もうここに来るのは止めようと思っていた。案の定、おばあさんは何も出してくれなかった。僕はいよいよ不満が募り、おばあさんを睨み付けた。
「今日は機嫌が悪いんだね。何かあったの？」と優しく声を掛けてくれるおばあさんに、僕は無言で答えた。
おばあさんは困った顔をして僕の顔をのぞき込んだ。いつも笑顔でいるおばあさんの困った顔を初めて見て、少し申し訳ないような気はしたが、それでも僕は自分は間違ってないと思っていた。
おばあさんはすっと立ち上がり、冷たいおしぼりと氷を浮かべた麦茶を持ってきてくれた。最初に出会った日と同じように。
しかし、僕はそのどちらにも手をつけなかった。そしておばあさんを睨んで、立ち上がり、おばあさんの家を出た。そしてやりきれない思いのまま海に向かった。

海辺の防波堤に腰掛け、キラキラ光る波を見ながら後ろに蝉の声を聴いていた。
僕は何がこんなに不満なのだろう。僕は何に対してこんなに腹を立てているのだろう。しばらくひとりで考え込んだ。最初、出会った日の麦茶はあんなに素晴らしく美味しかったのに、今日の麦茶は飲みたくもなかった。もっと違う何かが出てくるのを期待していたのかも知れない。そうか。僕は何かに期待しすぎていて、それが叶わなかったことに腹を立てているんだ。なんて無駄なことをしているんだろう、と心の中で思った。出会った日に出された麦茶は、全く期待していなかったからこそ、天の助けのように素晴らしく美味しく思えた。でも、最近ではジュースやアイスクリームが出てくるのが当たり前になって、それが出て来ないだけで不満に思っていたんだ。そう気づいた頃には、辺りは夕暮れに赤く染まっていた。
「期待さえしなければ、何でもありがたい」僕はおばあさんの言葉を思い出していた。

翌日は気まずかったので、おばあさんの家には行けなかった。そしてその翌日も。おばあさんに謝りたい気持もあったが、恥ずかしくてうまく言えそうな気がしなかった。結局、夏休みが終わるまでおばあさんの家には一度も行かなかった。

夏休みが明けて登校日の帰り道、おばあさんの家の前を通ると、人がたくさん集まっていた。不安を抱えながら中を覗くと、お通夜の準備が始まっていた。僕は呆然とした。白い布を被せられて布団に横たわるおばあさんの姿を見て、申し訳ない気分でいっぱいになった。おばあさんの枕元には、自分と同じくらいの年齢の男の子の白黒写真があった。その子供はおばあさんの子で、たったひとりの肉親だったらしい。おばあさんが毎日、僕に優しくしてくれたのは、その子の代わりだったのかも知れない。それなのに、僕がおばあさんに最後に見せた顔は、おばあさんを恨むような睨み付ける表情だったのだ。

30年経った今でも、この田舎に戻ってくると必ずおばあさんと出会った場所へ行く。そこにはもう、おばあさんの家は無いけれど、少年に戻った僕は今でもおばあさんに謝り続けているのだ。
そしておばあさんから聞いた人生訓を口にする。
「期待さえしなければ、何でもありがたい」

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催眠ダイエット

催眠療法のひとつに禁煙やダイエットがあります。
殆どの人に効果的で、無理のない方法だと思います。

以下、ニュースから

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最近、激やせぶりが話題になっているコートニー・ラヴ。これまで食事制限や運動など従来のダイエット方を試しては挫折してきたという彼女だが、ようやく楽で効果的な方法に出会ったという。

それは催眠療法だそうだ。彼女は、英国の催眠療法の第一人者ポール・マッケンナから指導を受けているらしい。マッケンナは日本でも出版された『７日間で人生を変えよう』という自己啓発書だけでなく、禁煙やダイエットの本も出している。

具体的にどんなものなのかはわからないが、コートニーは彼の催眠セッションを受け、スリムな体型を維持しているそうだ。『The Sun』紙によると、彼女はこう話している。「ポールのことはもう何年も知ってるのよ。去年、食事制限やプロテイン・シェイクっていう従来の方法で体重を落としたの。でも、それを続けるのって大変なのよ。ポールは最高よ。スリムでいられるのは、100パーセント彼のおかげ。挫折しそうだってときには、いつもポールのとこへ行って催眠セッションを受けるの」

催眠術というと怪しげだが、英国では禁煙する際、催眠療法に助けを借りる人も少なくない。マッケンナを頼るセレブは数多く、ロビー・ウィリアムスも依存症が克服できたのは、彼のおかげだと言及。どうやらその効果のほどは高いようだ。禁煙やダイエットに関心がない人は、彼が昨年出版した著書『I Can Make You Rich（私はあなたを金持ちにできる）』なんかいいかもしれない。

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「挫折しそうだってときには、いつもポールのとこへ行って催眠セッションを受けるの」という事は、一度のセッションではなさそうですね。

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