心理カウンセラー日記

mixi招待制廃止、延期！

sora — 2009-11-07T02:33:46+09:00

mixiの招待制が今春（2009年春）廃止予定でしたが、延期されたようです。

マイミク（mixi加入者同士の繋がり）ゼロの人でもコミュニケーションを取れるように方策を打つためだそうです。

確かにマイミクが居ないと、入会しても何が面白いのかまったくわからない状態です（笑）

慣れてきて使いこなせるようになると、コミュとか覗いたりして、結構楽しいけど。

結局のところmixiが招待制を廃止するのは

2009年度下半期（2009年10月～2010年3月）の見通しです。

問題点としては、副垢（複数のアカウント）を持つ人が増えるので、自作自演や無責任発言、ケンカの応酬などが懸念されますけどね。
あと、広告はひとつのコミュにしか貼れない（マルチポスト禁止）でしたが、フクアカあれば、別名でマルチポストし放題ですよね。

覚悟の上の決断だと思います。

意識の矢印→

sora — 2009-09-17T13:53:23+09:00

■意識の矢印→の向き

誰かとお話をするときには
「意識の矢印」に注意すると面白い。

この意識の矢印が相手を向いているときは
相手の立場や考え方を尊重できている時です。
なぜ、そう思ったのだろう？
なぜ、それをやってみたいのだろう？
と、相手の意見を尊重しながら聞くことができます。

この矢印の向きはいつも一定というわけではなく
話す相手が違ったり、話す時期が違ったり、話す内容によって違ってきます。
さらに、常に100％相手に意識の矢印を向けているわけではなく
あるときは90％だったり、
あるときは20％だったりします。

この意識の矢印の向きは、「思いやり」という言葉に変えることもできます。
相手を思いやることで、コミュニケーションは今までよりもずっと上手く行くようになります。
愛という言葉までは単純化できませんが、
相手の存在を認め、相手を思いやることはとても大切なことです。

誰でも自分のことを理解して欲しいし、
正当性を認めて欲しいものです。

意識の矢印が自分に向いている時は
相手の言葉や考え方を受け入れることができなくなります。
それは、自分の正当性を主張したいからなのです。

なぜ、自分の方に意識の矢印が向くのか。
それは「自己防衛」です。
攻撃されたり、否定されたりすれば、
自分を守るために、自己正当性を主張しなければなりません。
自分を守っているのです。
これも心の恒常性（ホメオスタシス）理論ですね。

ここで、少し思い出して貰いたいのですが。
過去、誰かに否定的に何かを言われた時、いかがでしょうか？
矢印は自分の心の中にある正当性を探そうと躍起になったのではないでしょうか。誰かに責められれば責められるほど、意識の矢印は一本一本と自分の側を向き始めたのではないでしょうか？

誰かに優しくされた時、
相手にも優しくしたいと思うし、相手の喜んでくれることをしたいと思ったことはありませんでしたか？

常に相手に意識を向け、相手のことを100％考慮しながら生きるのは、とても難しいことです。
実際、私もできていません。
しかし、そうでありたいと思っています。

相手の思考や立場を慮（おもんばか）る。
難しい。
でも、正しいことのように思えます。

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進化論と宗教

sora — 2009-09-13T17:05:30+09:00

【文化】「神が人間を創造した」と多くの人が信じるアメリカで、ダーウィンを描いた映画の上映を見送り　根強い進化論への批判

: ダーウィン映画、米で上映見送り＝根強い進化論への批判

進化論を確立した英博物学者チャールズ・ダーウィンを描いた映画
「クリエーション」が、米国での上映を見送られる公算となった。

複数の配給会社が、進化論への批判の強さを理由に配給を拒否したため。
１２日付の英紙フィナンシャル・タイムズが伝えた。

映画は、ダーウィンが著書「種の起源」を記すに当たり、キリスト教信仰と科学のはざまで
苦悩する姿を描く内容。英国を皮切りに世界各国で上映される予定で、
今年のトロント映画祭にも出品された。

しかし、米配給会社は「米国民にとって矛盾が多過ぎる」と配給を拒否した。
米国人の多くが「神が人間を創造した」とするキリスト教の教義を固く信じている。
ある調査では、米国で進化論を信じるのは３９％にすぎず、ダーウィンにも
「人種差別主義者」との批判があるという。

今年はダーウィン生誕２００年で、「種の起源」出版１５０年の節目の年。
英国では関連イベントが盛り上がっている。

ソース：時事通信社
http://www.jiji.com/jc/c?g=int_30&k=2009091300077

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鬱病と血液検査

sora — 2009-07-11T23:27:46+09:00

こんな記事がありました。

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　血液検査でうつ病かどうかを診断する方法を、厚生労働省の研究班（主任研究者・
大森哲郎徳島大教授）が開発した。うつ病患者と健常者で白血球の遺伝子の反応が
微妙に異なることを利用した。数年後の実用化を目指す。問診と併せて、数値化でき
る簡便な診断法が使えれば、患者の見逃しが減ると期待される。

　研究班は白血球の遺伝子がストレスで変化することに着目し、それをうつ病の診断に
使えないか調べた。約３万個の遺伝子の中から、神経伝達や免疫などに関連する２４の
遺伝子が、うつ病患者と健常者で異なる働き方をすることを突き止めた。

　医師の面接によってうつ病と診断された１７～７６歳の患者４６人と健常者１２２人を分析
した結果、うつ病患者の８３％（３８人）、健常者の９２％（１１２人）で、特定の遺伝子が突き
止めた通りに反応し、正しく判定できた。治療薬による影響で遺伝子が反応する可能性を
除くため、うつ病の患者はまだ治療していない人を対象にした。

　研究班は今年から２年間、対象を増やして診断し、実用化できる精度か確かめる。
うつ病以外の精神科の病気と、はっきり見分けることができるかも調べる。実用化されれば、
患者から採った血液２．５ミリリットルを処理した液を、遺伝子チップという分析器具で反応
させて診断できるという。

■全文はこちらで
http://www.asahi.com/science/update/0710/OSK200907100164.html

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診断できる技術が確立されれば、面白い、とは思う。
面白いけど、診断についてはあまり興味がなく
「どうやったら改善するのか？」までわかるようになったら、すごいよね。

しかし、私は鬱病なんてないと思ってるし、
抑鬱的な症状は、思考パターンに拠るものと思っているので
お薬で何とかできないとも思ってます。
できたら、面白いですよね。

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ツレがうつになりまして。
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もっと自由になればいい

sora — 2009-07-02T11:52:57+09:00

今日は脳科学者の茂木健一郎さん。

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「正解なんてないよ」
「会話することが、活性化にいい」
「普段やっていることから、90度違うことをやってみる」
「衝動で生きている人が「天才」の定義」

「茂木さんはどこに向かってるんですか？」と尋ねられたところ
「もっと自由になりたい」と仰られてました。
「日本人はもっと、みんなが自由になればいい」と。

苫米地さんの目標は世界平和、貧困を無くすこと。
茂木さんは自由。
漠然とした大きな目標だけど、
ベクトルの向きは、確実に外向き。

「自分が○○になりたい」とは言わない。
自分にベクトルの矢印は向いていないんですね。

素晴らしい方達です。

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怒らないで済む方法

sora — 2009-07-01T13:40:11+09:00

輪廻転生は基本的に信じていませんが
この、「怒らないで済む方法」は大好きです。

■松本紳介

http://www.veoh.com/browse/videos/category/educational/watch/v65575574QMKKY7Y

人生、1回目ですから大目に見てください。
さぐりさぐりなんです（笑）

　↓

youtubeには「上手な怒らせ方講座」もあります。

http://www.youtube.com/results?search_query=%E6%80%92%E3%82%89%E3%81%9B%E6%96%B9&search_type=&aq=f

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ストレス

sora — 2009-06-20T01:32:06+09:00

例によって手抜き企画！
ネットニュースから。

生きている限り、ストレスから逃れることはできません。
そんな時でも、ちょっとした心がけ次第ではストレスを軽減することもできますよね。

自分の気持ち次第でストレスから身を守ることもできます。
結局、幸も不幸も自分の気の持ちようなんですね。

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■そのストレス、自分自身で招いているのかも？

　あなたは、ストレスが多いほうですか？少ないほうですか？

　同じ状態にあっても、ストレスを大きく感じる人もいれば、小さく感じる人もいます。それには、もともとの性格や感受性の違いもさることながら、「心の健康度」の違いも大きく影響しています。

　たとえば、もともと明るくて素直な性格の人でも、毎日長時間残業が続いて、周りにつらさをわかってくれる人もいなければ、心は疲れ切ってしまいますよね。そんなときには、ちょっと人から注意を受けただけでも、大きなストレスに感じてしまうものです。

　私は、このようにストレスを大きく受け止めてしまう心の状態を「ストレス・マインド」と呼んでいます。

■「ストレス・マインド」のときの発想パターンって？

　ストレス・マインドが強くなると、素直で冷静な自分を失い、小さなことにもイライラしたり、自信をなくしたり、自分を追い込んだりしてしまいます。そのため、雪だるま式にストレスを増やしてしまうのです。

　では、ストレス・マインドのときには、具体的にどんな発想をしやすいのでしょう。代表的には、以下の5つのような特徴があります。みなさんにも、心当たりはありませんか？

・「私なんて」「どうせ」など、自己評価が低い
・嫌なことがあると、すぐに他人への不満を感じる
・ネガティブワードが多い
・いつも「勝ち負け」の価値観に縛られている
・「～しなくちゃ」「～ねばならない」の口ぐせが多い

　自分に上のような傾向があると感じたら、少しでもそれを「止めよう」と心がけてみましょう。この意識が、ストレス・マインドに歯止めをかけ、ストレスが増えるのを防いでくれます。

　一方、ストレスを小さくできる人は、日頃どんな努力をしているのでしょう？

■ストレスを小さくできる人はこんな努力をしている

　ストレスに振り回されない人、つまりストレスを自分の力で小さくできる人は、意識的に、または無意識のうちにこんな努力をしています。

1)ゆがんだ発想に傾かないように気を付けている
2)疲れたときには、無理せずに休んで自分をいたわる
3)自分の限界を知り、あれもこれもと手を出さない
4)ライフスタイルに変化を取り入れている(四季のプチ・イベント、資格へのチャレンジなど)
5)「ありのままの自分」を認め、愛している
6)「大切な人」との関係を大事にしている
7)「なりたい自分」を見つける努力をしている
8)人間関係に依存しすぎない

■幸せも不幸も、自分次第

　悪天候を避けられないように、生きているかぎりストレスから100％逃れることはできません。だからこそ、自分自身の心がけで、ストレスを小さくする努力が必要なのです。

　ストレスに振り回されなくなれば、自分自身をもっと有意義なことに活かせる心の余裕が生まれます。すると、人生をもっと豊かに、ますます楽しく感じられるようになっていきます。

　昔から、「幸、不幸は自分の胸三寸が決める」と言われます。つまり、自分の心がけ次第で、人生をストレスの多いものにも、少ないものにもできるのです。

【ストレスガイド：大美賀直子】

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sora — 2009-06-18T12:55:45+09:00

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ダンス・ウィズ・ウルブズ

sora — 2009-06-12T12:13:47+09:00

ケビンコスナーの「ダンス・ウィズ・ウルブズ」のことを突然思い出した。
すごく面白い映画です。
また、見たいな。

このタイトルは先住民族の付けた名前、

「狼と踊る男」という意味です。

他に「こぶしを握って立つ女」とか出てきます。

うろ覚えだから、正確じゃないですけど（笑）

だれかDVD持ってませんか？

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心理カウンセリングとは？

sora — 2009-06-08T06:02:00+09:00

今更ですが、「心理カウンセリングとはなにか？」という話を少し。

私はセラピールームを作った当初から、
「カウンセリングは教育」だと思っています。
名刺にも、そういう風に書いてあります。
（誰も気づかないように、こっそりと）

教育といっても、ティーチングではなく、コーチングです。
私のやっているセラピーは、コーチングに近い。

答えを伝えるわけではない。
答えは、それぞれの人の中にありますから
私の中には、答えはないわけです。

私は問題の解き方を伝える。
問題に取り組む楽しさを伝える。
それだけです。

たまに禅問答を続ける坊さんになった気分になります。

生き方とか、楽になる方法とか、考え方とか、幾らでもあるわけです。
辛く苦しい時期の中にいるときには、なかなかそのことに気づけない。
そこで、問題の解き方のヒントを伝えます。

人それぞれの解釈と考え方で、問題を解いていきます。
それでいいんです。

たまに、「催眠で何とかしてください」という方がいらっしゃいます。
しかし、心理療法に催眠が絶対的に必要だとも思っていません。
それはツールのひとつにしか過ぎませんし、
必ずしも答えが導き出されるとも限りません。

誤解を恐れずに言うと、
楽になる催眠なんてありません。

人生は、人それぞれの道があっていいんです。
それをひとつずつ解いて行くのはクライエントさん自身です。

楽に生きるヒントは沢山持っています。
しかし言葉や情報は、すごく抽象度の高い世界なので
それを伝えるのは、少し難かしい。
しかし、何とか伝えることはできる。

全部いっぺんに解けなくても
ひとつづつ解いていければ、少しずつ楽に生きられるようになります。

もし、あなたが苦しいと感じるなら、
それは、苦しむような考え方をしているから。

もし、あなたが楽しいと感じるなら、
それは、楽しめるような考え方をしているから。

人間の脳は意外と単純です。
しかし、制御しない限りは暴走し続けます。
脳の癖を知り、上手にコントロールすることが大切。

脳内で起こっていることは抽象世界だから、理論上は幾らでもコントロールすることはできるはず。
嫌な記憶をわざわざ思い出す必要もないし
自分を傷つける言葉を言う必要もない。
そのことを学び、実行するのは、クライエントさんです。

今までのやり慣れた方法から離れ、新しいやり方をするわけですから
多少の努力は必要です。
まったく努力しないで、何も変化しようとも考えないで
何かが、変わることはありえません。

かといって、苦痛に満ちた努力をする必要もない。

楽しみながら、自分が楽になれれば、それでいいと思う。
それが、私の考える「心理カウンセリング」です。

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【文化】「神が人間を創造した」と多くの人が信じるアメリカで、ダーウィンを描いた映画の上映を見送り 根強い進化論への批判

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